Здоровое питание — здоровый образ жизни

Плoский живoт, упругиe ягoдицы, стрoйныe нoги, нe прoстo мeчтa, другoй жeнщины в сoврeмeннoм oбщeствe? Нaибoлee эффeктивным спoсoбoм для дoстижeния здoрoвoгo и крaсивoгo тeлa, прaвильнoгo и сбaлaнсирoвaннoгo питaния.

Всe сoврeмeнныe спeциaлисты-диeтoлoги ужe дaвнo перешли на сбалансированную диету, и она на его основе, они делают программы для своих клиентов.

То есть, Вы не «сидеть» на различных диетах и всю жизнь есть здоровую пищу. Ключевым в этой фразе является «жизнь».

Ниже preveny несколько правил, следуя которым вы сможете добиться правильной диеты.


Правило о совместимости / несовместимости продуктов. Хлеб (тесто) и мясо – не совместимы. Мясо и картошку (макароны) – тоже. Вы должны съесть мяса с овощами. Крупы и бобовые — друг от друга. Хотя эти простые комбинации, и ваш организм непременно скажет вам «спасибо».

Сезонность продуктов. Если в декабре вы решите съесть клубнику или персики, не надейтесь, что вы собираетесь получить витамины, кроме того, аллергии.

Диета. Многие специалисты рекомендуют пятиразовое питание, как наиболее рациональная и полезная. Но существует также теория профессора Волкова, который нужно только тогда, когда вы хотите.

Но важно не путать чувство голода с жаждой. Вы не должны ничего есть перед сном, даже фрукты! Максимум стакан кефира или йогурта. Как наш организм теряет вес даже во время сна и вечером кушать продукты, в которых содержится глюкозы, мы должны помешать этому.

80% дневного рациона, питаться, до 17:00. Кроме того, завтракать можно и нужно закрыть. Сложные углеводы и белки на завтрак является обязательным. Обед лучше начать с салата и супа. Калорий немного, и вероятность того, что пространство для «другого» в желудке будет продолжать быть очень высокой.

Закуски. Ешьте только здоровую пищу. Фрукты, орехи, овощи.

Максимальное удаление соли. По крайней мере в чистом виде. Удалить его полностью из рациона не имеет смысла, и маловероятно, что он может добиться успеха, но соли мы потребляем с пищей более чем достаточно. Соль удерживает воду в организме и вымывает калий, поэтому съесть соленые огурцы или рыбу, не торопитесь, чтобы съесть банан – кладезь калия. И не забывайте тот факт, что правило об исключении соли и сахара.

Ешьте медленно и жуйте пищу хорошо – одно из самых важных правил, чтобы найти и сохранить хорошую фигуру. И прислушиваться к своему организму. Потому что 50% того, что есть на нашей тарелке во время еды – другому. И если, вдруг, вы воздержитесь от соблазна съесть что-нибудь не слишком полезное, есть, но только немного. Желание будет ослаблен (ведь после второго укуса/ложку с едой, мы больше не можем наслаждаться вкусом, но просто поглотил), и вреда фигуре и организму не принесет.

Пить воду. Для хорошего обмена веществ, для похудения соответственно, и выведение продуктов распада. Для здоровой кожи, потому что 80% из кожи обезвоживается и если до 25 лет, что является невидимым, после обязательно. Для упругих ягодиц без целлюлита.

Упражнения. Если нет времени на посещение тренажерного зала, 10 минут для утренних упражнений. А также Добро пожаловать на Пешие прогулки.


На первый взгляд, кажется, что много правил, но это действительно легко. Только месяц, чтобы перегруппироваться, и через месяц вы уже почувствуете результат.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.