Какие продукты влияют на гормональный баланс

Кaкиe прoдукты влияют нa гoрмoнaльный бaлaнс

Плoxoe здoрoвьe пeрeпaды нaстрoeния’ бeссoнницa’ — гoрмoнaльныe нaрушeния, кoтoрыe влияют нa oцeнку жeнскoгo oргaнизмa. Чтoбы усмирить рaзбушeвaвшиxся гoрмoнoв пoмoжeт иммунoстимулирующиe прoдукты.

Рыбы

Дeйствующee вeщeствo: Oмeгa-3 и Oмeгa-6 пoлинeнaсыщeнныx жирныx кислoт.

Дeйствиe: мoбилизуeт зaщитныe силы oргaнизмa и снизить урoвeнь xoлeстeринa.

Еще один полезный бонус в рыбе — селен. Этот минерал участвует в производстве цитокинов — белков, которые подавляют воспалительные процессы в организме.

Расход: 150 грамм два раза в неделю. Выбирают преимущественно нежирных сортов — трески, морского окуня, тунца или кефали.

Тофу (тофу)

Активный ингредиент: изофлавоны сои.

Действие: воздействие на половые гормоны, в первую очередь, нормализуют уровень эстрогена.

Результат stabiliziruemost менструальный цикл и отсрочить наступление климакса. И изофлавоны укрепляют кости и предотвращают появление злокачественных новообразований.

Расход: 100 грамм раз в неделю.

Функцию щитовидной железы регулирует Кресс-салат, фенхель, корень, авокадо, груши, молочные продукты, миндаль, тыквенные семечки и семена кунжута. Для нормальной работы, «эндокринные нарушения бабочка» значительное йод, витамин B и C.

Свекла

Активное вещество: фолиевая кислота (витамин В9).

Эффект: улучшает состояние и внешний вид кожи, нормализует кровообращение, оказывает положительное влияние на нервную систему, защищая ее от стресса и переутомления.

Фолиевая кислота особенно важна для беременных женщин. Он облегчает токсикоз, обеспечивает здоровое развитие плода, и, кто борется с послеродовой депрессией.

Использование: сырье по 100-150 г три-четыре раза в неделю.

Яблоки

Активное вещество: витамин С.

Действие: помогает усвоению железа и повышает уровень интерферона — биологического вещества, которое защищает организм от различных вирусов и инфекций.

Кроме того, этот антиоксидант и борется со свободными радикалами, для нашей молодежи.

Съесть Яблоко каждый день.

Имбирь

Активные вещества: эфирные масла и гингерол.

Действие: отвечает за общее состояние организма. Тонизируют, дают заряд энергии и улучшают настроение. Участвует в нормализации процессов пищеварения и работы органов дыхания.

Поскольку имбирь известен своими антивирусными свойствами, и поэтому широко используется в Аюрведе и китайской медицине.

Применение: нанесите свежий корень или 30 до 40 г измельченной пряности в неделю.

Зерна

Активные вещества: витамины группы Б.

Действие: ваши возможности безграничны. Они стимулируют обменные процессы в организме, способствует нормальному функционированию Центральной и периферической нервной системы, стабилизации баланса половых гормонов репродуктивной системы и щитовидной железы.

Приятный бонус — замедляет старение организма.

Расход: 100 г один раз в неделю.

Ягоды

Активные вещества: фитоэстрогены.

Действие: горсть свежих или сушеных ягод малины и земляники, которые могут облегчить симптомы ПМС. Благодаря фитогормонов. Они работают как природные антидепрессанты — улучшают настроение, повышают жизненный тонус и энергию.

Кроме того, эти врачи снижают уровень холестерина и нейтрализует свободные радикалы. В результате улучшаются внешний вид и состояние кожи. И черника, но малины, на 30% меньший риск развития заболеваний мочеполовой системы.

Применение: 100 граммов пять-шесть раз в неделю.

Устрицы

Активное вещество: цинк.

Действие: повышает иммунитет, удваивает эффект витамина С, обладает хорошими антисептическими свойствами и повышает сексуальное желание.

Еще один весомый аргумент в пользу цинка — он хорош с акне и старением кожи.

Расход: 200 грамм раз в неделю.

Капуста

Активные вещества: индол.

Действие: нормализует гормональный баланс, блокирует эффекты эстрогенов и нейтрализует канцерогенные вещества, которые вызывают раковые опухоли. Особенно богата индол капуста и брюссельская капуста.

Но много в ней и других полезных веществ — калий, растительные белки и волокна, оказывают положительное влияние на весь организм.

Расход: 100 г три-четыре раза в неделю.

Шпинат

Активные вещества: бета-каротин (провитамин а).

Действие: снижает риск мастопатии и рака молочной железы на 40%.

Хотя шпинат содержит большое количество лютеина. Этот антиоксидант отвечает за хорошее зрение, нормальная работа сердечно-сосудистой системы и красоту кожи.

Расход: 100-150 граммов три раза в неделю.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.