Почему я не могу похудеть?

Пoчeму я нe мoгу пoxудeть, или 13 oшибoк диeты

Вы мoжeтe пoчти ничeгo eсть и рaбoтaть дo изнeмoжeния, нo лишниe килoгрaммы нe тoрoпятся вaс пoкидaть, a вeсы прeдaтeльски зaмeрли. Пoчeму?

«Мoжeт быть, у мeня слoмaны вeсы?» — примeрнo тaкиe мысли xoть рaз я пoзвoнил для тex, ктo xoчeт сбрoсить вeс. В чeм пoxудeния секрет? Даже если ошибки не очевидны, но все же определяет их.

Ошибка 1. Ваш самый большой прием пищи во второй половине дня

Есть, конечно, люди, если вес не зависит от времени приема пищи, но правило «ужин отдай врагу» никто не отменял. Однако, если от обеда, Вы не хотите или не можете, помните, что все блюда, ужин должен быть самым «скудным» и не позднее, чем за 2 часа до сна.

Ошибка 2. Вы мезоцикл

Вам часто приходится пробовать пищу на вкус, которая готовится для семьи. Вам жалко выбрасывать еду, а затем съесть ее ребенка. На кухне руки чешутся отщипнуть кусок хлеба, лежащий на столе.

Стоп! Там может быть избыток калорий, которые делают вас потерять вес. Чтобы увидеть, если это ваша проблема, измерить ее энергопотребление, тщательно записывая и анализируя все, что вы едите.

Ошибка 3. Вы часто едите за книгой, журналом удовольствие или смотрите телевизор

Чтобы быть счастливым, чтобы смотреть телевизор или читать, как-то незаметно, чтобы съесть слишком много.

Ошибка 4. Скрытые калории

Несмотря на то, что фрукты, овощи, хлеб из цельного зерна-это диетические продукты, но все же вступая с ними не стоит. Как и любой другой продукт, они содержат калории, так как в этом случае, «бюст», что может быть незамеченным.

Ошибка 5. Скрытая камера толстый

Для того, чтобы похудеть, мы отказываемся от сливочного масла и покупаем обезжиренное молоко, но забываем о продуктах, которые содержат массу скрытых жиров, не всегда наличие жира в продукте очевидно.

Особенно легко сделать, если вы обедаете в столовой. Например, ты никогда не узнаешь, сколько ложек масла было положено в кашу или сколько его было налито в салат.

Ошибка 6. Скрытые углеводы

Углеводы также могут быть невидимыми. Например, большое количество их можно получить, казалось бы, что эти диеты такие продукты, как сок.

Ошибка 7. Не обращайте внимания на рост мышц

Во время интенсивных тренировок на сжигание жира, но в то же время, и растут мышцы. Хотя ваш вес может оставаться прежним или даже расти, в этом случае, вам не нужно беспокоиться.

Ошибка 8. Вы пьете достаточно воды

Вода необходима, чтобы «сжигать» жир, синтезировать белок, мыть метаболитов. Затем вы должны выпить не менее 2 литров в день.

Ошибка 9. Вы спите немного

Исследования показали, что здоровые люди, которые в течение 6 дней спали от 4 до 7 часов в сутки, уровень глюкозы и инсулина в крови были выше нормы. В дополнение к глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, сжигает калории и приводит к потере веса.

Ошибка 10. Вы едите меньше, чем нужно

Такое же количество съеденной пищи за один раз или разделить на несколько приемов, по-разному влияют на наш организм. Не забывайте, что дробное питание способствует лучшему перевариванию и меньшим отложением жира.

Слишком часто блюда наполнены постоянным чувством голода и более обильной трапезой, когда можно дорваться до еды. Нужно кушать часто, но небольшими порциями.

Ошибка 11. Вы едите слишком быстро

Чтобы увеличить скорость приема пищи, Вы не заметите, как съедите больше. Чем медленнее мы едим, тем меньше пищи вы едите — потому что чувство сытости приходит не сразу. Ешьте медленно, как он ел медленно и наслаждаться каждым кусочком.

Ошибка 12. Вы едите однообразную пищу

Однообразное питание приводит к тому, что в организме может начаться дефицит различных веществ, таких как белки, витамины, минералы. В результате этого аппетит будет сильнее, всегда будет соблазн съесть. Помните, вы можете потерять вес и сбалансированную диету.

Ошибка 13. Не в том, что коррекция скорости обмена веществ.

У всех нас скорость обмена веществ разная. Кроме того, она также меняется в зависимости от возраста, времени дня, состояния организма и других факторов. Чем выше скорость метаболизма, тем быстрее потеря веса.

Что поможет ускорить обмен веществ:

Баня, сауна, Гидромассажная ванна

Чмо

Спорт, фитнес, любое движение,

Солнце и свежий воздух

Массаж

Яркие эмоции, чувства

Секс

Стресс постоянный

Такие продукты, как: чай, кофе, перец, грейпфрут, лимон, морские водоросли, а также фолиевая кислота, которая содержится в зеленых овощах с листьями, бобовых, дрожжах, печени и др.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.