Ресторан "Атмосфера"

Вeчeрoм: лучшe пoдaритe сeбe кусoчeк вaрeнoй вeтчины, чeм кoпчeнoй кoлбaсы. Пoтрeблeниe жирa сoкрaтится нa 10 г. Кусoчeк сырa 30% жирнoсти пo oтнoшeнию к сыр 60% жирнoсти тaкжe умeньшит пoтрeблeниe жирa нa 10 г. И oпять жe, пить нe мeнee 2 литрoв жидкoсти в дeнь — этo пoмoжeт пищeвaрeниe и oбмeн вeщeств в xoрoшeй фoрмe.
16 чaсoв: Яблoкo.
Пoэтoму, для тex, ктo xoчeт пoxудeть, дoлжны делать это очень медленно, потом быстрее, быстрее и диета, как мы говорили, резко сокращают количество белка в мышечной ткани. Самое главное правило профессора: не больше 40 г жира в день. Ваша мышечная масса составляет всего 15%. Вот как реализовать эту рекомендацию. Попробуйте следовать плану профессора Фолькера padela Университетской клиники в геттингене (Германия), которые разработали его для потери веса в этом возрасте.
Если вы этого не сделаете, вы смягчить диету. Больше ничего в этот день не едят. В течение дня, поэтому попробуйте съесть 2 кг этих плодов (или одного из них), включая обязательно мякоть и сок. Эти 2 кг разделите на 4 приема: завтрак, обед, полдник и ужин.
Вечер: между тремя приемами пищи в виде голода, вы можете съесть фрукты или 100 г нежирного творога.
Съесть стакан этой смеси. Утром: смешайте овсяные и кукурузные хлопья (не сладкие), залить нежирным молоком и добавить натертую морковь.
Вечером: дайте себе насладиться овощами, приготовить салат, как вам нравится. С салатом можно съесть толстый ломтик ржаного хлеба.
Затем 250 г риса на 3 приема, причем 2 из них вместе с дополнительными компонентами белка. Поэтому лучше всего подходит рисовая диета. Кроме того, в этом возрасте наш организм начинает накапливать воду. Почти каждый после 40 лет хотел бы избавиться от лишнего веса. Зерна риса вытащил жидкости «слив из нас». И это понятно: ведь благодаря гормональной изменений, снижение мышечной массы и увеличение жира в организме.
Обед: 2 вареных картофеля в мундире, с большим количеством все овощи.
Результат: ваш вес снизится на 2 кг в день диеты.
Для тех, кто не представляет обеда без мяса, другой совет: 200 г говяжьей вырезки вместо котлеты уменьшает потребление жира 17 гр. Аналогичные цвета, что позволит создать оптическую иллюзию известной пищи, а потребление жира сократится на 7. Обед: 60 г фарша можно приготовить 60 г красной фасоли.
40 до 50: опереться на рис
Это позволит снизить потребление жиров 13 грамм. 16 часов: если вы действительно, действительно хотите, печеный – съешьте кусок пирога с фруктами, а не кусок пирога.
танцевать. Час активных танцев сжигается 400 килокалорий! И в дополнение рекомендую в этом возрасте часто … Помните, что мощный «ironicy» еще и артишоки (и вода, которую они были приготовлены в), КИВИ, яблочный уксус.
Утром: натрите Яблоко, смешайте с одним стаканом нежирного кефира и одну столовую ложку толокна. Ешьте медленно.
От 50 до 60: энзимы — «убийцы» жиров.
11 часов: огурец.
Идеальна яблочная диета. Поэтому, чтобы сбросить 1-2 кг при помощи день фрукты – никаких проблем. Фрукты это хорошо, потому что, с одной стороны, способствуют выведению конечных продуктов обмена веществ, а с другой из-за высокого содержания витамина C помогает сохранить в активной форме. Серьезные проблемы с весом в этом возрасте довольно редки – ведь у 20-летнего калории нужны (как минимум 2000 в день), а мышечная масса составляет 40% массы тела.
Утром: отварите рис, съешьте его, смешав со стаканом нежирного кефира и чайную ложку меда.
11 А. м.: Яблоко.
Вы можете посыпать зеленью. Энергетической добавки: 3 ореха. Наполненные смесью стаканчик нежирного йогурта, чайной ложки оливкового масла, яблочного уксуса и чайной ложки воды. Обед: 2 яблока нарезать мелкими кусочками и смешать с салатом.
Обед: вареный рис, добавьте 150 г рыбы или постного куриного мяса.
Дополнительный совет: неплохо добавлять в рацион питания продукты, содержащие СОЮ, так как в них есть вещества, близкие гормонам, побеждающие «атаки голода». Полезно для вас, прогулка на свежем воздухе: после 30 минут активной ходьбы определенное количество жира покидает жировые депо.
20 до 30: лучше всего яблочная диета
Потребление жиров сократится на 4 г. Утром: вместо традиционного бутерброда с маслом сделайте бутерброд с чайной ложкой нежирного творога.
Обед: половина ананаса и 100 г птицы, нежирного, отварного мяса, крабов или вареной рыбы.
Утро: ломтик ананаса съесть 100 нежирного г творога.
Вечер: кусочек ананаса и кусочек ржаного хлеба с нежирным сыром.
16 часов: красный болгарский перец.
Сейчас по делам продовольствия, мы должны ударить по тормозам 50-летнее тело для жизни требует на 30% меньше энергии, чем 20-летнему. Самые эффективные вещества, которые «убивают жир» и это заставляет нас чувствовать себя стройной в этом возрасте ферментов. Богаты энзимами и витамином С хорошо известных и малоизвестных ананас, папайя.
30-40: да здравствуют овощи!
В тренажерном зале в течение 30-45 минут, 2 раза в неделю. Те, кто не занимается спортом, это время следует уделять активные туры. Дополнительный совет: попробуйте «грубо злоупотреблять» количеством пищи не более 2 раз в месяц. Если вы регулярно занимаетесь спортом, не следует планировать учебный день в Великий пост.
60 и старше: никаких молниеносных диет
Вечером: нарежьте Яблоко, полейте соком лимона и съешьте с кусочком сыра весом 150 гр. Результат:ваш вес снизится на 1 кг за день диеты.
Идеальна в таких случаях овощная диета: во-первых, она уменьшает так называемые атаки голода, а во-вторых, это отсутствие «колебательный эффект», когда добавили вес, а затем медленно вниз. Между 30 и 40 годами большинство из нас живут очень активной жизнью: семья , работа, дети – и, конечно, плотное: после 30 лет начинает замедляться обмен веществ.
Результат: снижение веса на 2 кг за 2 дня.
Таким образом, Вы можете избавиться от 2-3 лишних килограммов веса в месяц – для вас это оптимальное, с точки зрения качества и времени. И не забывайте: ваши лета потребность в энергии, не большие – 1700 калорий в день вполне достаточно. А вот фрукты и овощи просто нужно. Что касается спорта, лучше всего делать легкие упражнения, но регулярно и не менее 15 минут в день.