Ресторан "Атмосфера"

Стaрaйтeсь придeрживaться прoстыx рeкoмeндaций, кoтoрыe пoмoгут oбуздaть вaш aппeтит:
— всeгдa придeрживaться прaвилa «зaвтрaк съeшь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»;
утром старайтесь принимать прохладный душ с последующим растиранием жестким полотенцем;
— почувствуйте себя примерный рацион на день, желательно чтобы он не превышал 1000 калорий, диета должна содержать достаточное количество углеводов растительного происхождения;
— 2-3 раза в неделю включайте в рацион рыбные блюда;
— распределите прием пищи на 5-6 раз в день ;
— Я рекомендую ограничить употребление кофе , так как это замедляет обмен веществ и повышает аппетит;
на ужин вы можете съесть кусочек отварного постного мяса, который содержится в аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир;
— избегайте блюд, в которых сахар сочетается с жирами ( пирожные, торты, сметанный и т. д.);
— попробуйте использовать овощные салаты с добавлением в них бобовых, что будет способствовать быстрому насыщению организма и улучшению пищеварения;
— отдавайте предпочтение использование прозрачных супов. — попробуйте салаты с растительным маслом, если трудно отказаться от сметаны, то заправляйте салаты кефиром;
— стараюсь ходить после еды, не перед едой;
— пить много витамина С, сырые и тушеные овощи ( не менее 300 г в день).
И все же если аппетит повышен, нужно попытаться утихомирить:
— часто полоскать рот водой, желательно мятный;
— пожуйте ложку сухого обезжиренного молока,
— выберите акупунктурную точку между губой и носом и средним пальцем несколько минут и давить на него;
— выполнять стоя 10-15 глубоких вдохов, предпочтительно на свежем воздухе;
— старайтесь не употреблять продукты, повышающие аппетит ( алкоголь, соленья, острые и кисло-сладкие блюда);
— всегда перед едой старайтесь употреблять жидкость, лучше всего натуральный сок, разбавленный охлажденной кипяченой водой или минеральную воду;
— Яблоко или стакан нежирного кефира уменьшит аппетит.