22 августа, 2016 
AdminGWP Пeрвoe прaвилo. Дo и пoслe.
Нe кушaть срaзу пoслe нaпряжeннoй дeятeльнoсти (тяжeлыx упрaжнeний, слoжнoй физичeскoй рaбoты и дaжe сильныx пeрeживaний, кoтoрыe бoльшинствo как раз пытается «Джем»!), а также когда вам холодно, и в жару. Подобные стрессы мешают организм сразу начинает вырабатывать желудочный сок. Вы должны ждать по крайней мере полчаса.
Сразу после еды, не стоит загружать себя. Лучше отдохнуть, но не лежа и уж точно не заснуть! Специалисты советуют ехать 15 — 30 минут, что пища хороша для пищеварения. Спортом можно заниматься не раньше, чем через час после еды.
Второе правило. Возьми перерыв…
Ешьте медленно, делайте перерывы между блюдами (5 — 10 минут).
Хорошо пережевывать пищу. При жевании происходит механическое измельчение еды (то есть вы сами с отделы его желудочно-кишечного тракта), и даже частичное разложение углеводов и некоторых белков под влиянием ферментов, которые образуют со слюной. Правильный завтрак и ужин длятся не менее получаса, обед — не менее 40 минут.
Третье правило. Горячие и холодные
Вредно употреблять очень холодную (значительно ниже комнатной температуры) и очень горячую (горящую рот и губы) пищу и напитки. Не следует сочетать в одном приеме пищи с горячими и холодными блюдами. Это плохо для зубов и желудка, и в целом для вашего здоровья.
Четвертое правило. Овощи и фрукты-лучшие продукты!
Каждый прием пищи должен начинаться с сырых фруктов или овощей, должно быть, целиком или в салатах). Овощи и фрукты, съеденные на пустой желудок, стимулируют работу пищеварительных желез и моторику желудочно-кишечного тракта. Они способствуют нормализации кишечной микрофлоры. К тому же низкокалорийные плоды наполнят желудок, и вы вряд ли едите слишком много. Особенно полезны яблоки, капуста, морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. Кстати, утилита квашеная капуста не уступает свежей!
С термически обработанной пищи, особенно сразу после (на десерт), сырые фрукты и овощи, чтобы поесть, не следует — или «пуск» процессы брожения и даже гниения в кишечнике!
Правило пятое. Вода и еда
Вы не должны пить до еды, во время еды или после нее! Исключение может быть сделано только если шар очень сухой (это следует выпить немного жидкости маленькими глотками). Пить чистую слюну изо рта и разбавляют желудочный сок, что негативно сказывается на переваривании пищи. Пить разрешается за полчаса до еды и через час после.
Опубликовано в рубрике 
