Ресторан "Атмосфера"

Витaмин В9-этo витaмин, чтo, пo мнeнию врaчeй, зaчaстую чeлoвeкa oтсутствуeт, нo этo нe oбязaтeльнo, пoтoму чтo этo имeeт рeшaющee знaчeниe для кaчeствa крoви чeлoвeкa. Витaмин В9 принимaeт нeпoсрeдствeннoe учaстиe в крoвeтвoрeнии и стимулируeт жирoвoй и углeвoдный oбмeн вeщeств в нaшeм oргaнизмe. Eсли витaминa В9 в oргaнизмe недостаточно, вам также может развиться анемия. Сегодня мы поговорим о том, какие продукты содержат витамин В9.

Необходимо помнить, что помимо железа и меди, кровь нуждается в витамине. Поскольку фолиевая кислота является незаменимым инструментом в формировании новых клеток и красных кровяных телец, а без этого витамина, клетки могут расти аномально большие. Кровь была высокого качества, помимо всех вышеперечисленных веществ, которые нужны и витамины В2, В12 и витамин С.

Суточная доза витамина В9.

В каких количествах следует содержание фолиевой кислоты в организме?

Рекомендуемая суточная норма для обычного человека, которому нужно 400 мкг фолиевой кислоты, что эквивалентно одной тысячной доли миллиграмма. Беременные женщины нуждаются в двойной дозе, т. е. 800 мг, а кормящей матери – 600 мкг. Люди, которые употребляют алкоголь, даже иногда (коктейли, вино, пиво), скорее всего не хватает витамина В9, и в частности дефицит испытывают люди, которые страдают от алкоголизма.

Для того, чтобы увеличить дозу фолиевой кислоты рекомендуется, когда вы принимаете пилюлю, и при активном использовании мочегонных и бактерицидных средств.

Недостаток витамина В9.

Признаки недостатка витамина В9 являются: общая слабость, забывчивость, бессонница, усталость, бледность, депрессия, раздражительность, воспаление языка и десен, стариков невралгии.

Незаменим, фолиевой кислоты и витамина B12, который способствует выработке красных кровяных телец, а также помогает в переработке жиров, белков и углеводов. Содержится витамин в почках, печени, зеленых овощей, фруктов, дрожжей, сухая чечевица, и бобы, и особенно проростки пшеницы и злаков.

Недостаток фолиевой кислоты достаточно распространен и приводит к бессоннице, раздражительности, забывчивости и анемии. Необходимо высокое содержание витамина В9 женщин в 3-4 месяца до беременности и особенно во время беременности, он будет видеть ее поток.

Дефицит витамина В9 и часто наблюдается у женщин с такой болезнью, как дисплазия шейки матки (аномалии в клетках шейки матки, которые могут быть предраковыми), и у женщин, принимающих оральные контрацептивы. Кроме того, дефицит фолиевой кислоты наблюдается у людей с психическими расстройствами, депрессия, язвенный колит и болезнь Крона.

Роль витамина В9.

Витамин В9 участвует в качестве кофермента в различных ферментных реакциях, имеет большое влияние на метаболизм аминокислот в биосинтезе пиримидиновых и пуриновых оснований, а именно нуклеиновых кислот, и, таким образом, важность фолиевой кислоты для развития и роста тканей организма. Также фолиевая кислота необходима для нормального процесса кроветворения, и, кроме того, он укрепляет органы пищеварения.

Фолиевая кислота используется для ускорения процесса формирования красных кровяных клеток, который происходит в кроветворных тканях костного мозга и анемия, когда в регулировании кроветворения.

Продукты, содержащие витамин В9.

Какие продукты следует использовать для В9 достаточно?

Витамин В9 содержится в продуктах, которые мы ежедневно потребляем. Но, к сожалению, мы часто разрушаются в результате неправильного приготовления.

Название фолиевой кислоты происходит от латинского и происходит от слова «фолиум» — лист. Из этого можно сделать вывод, что фолиевая кислота в хороших количествах содержится в зеленых листьях, но свежих. Поэтому зеленых листьев можно приготовить настой, и использовать из листьев хурмы, черной смородины, финиковая Пальма, малины и шиповника. Целебными свойствами обладают листья подорожника, липы, березы, мяты перечной, одуванчика, тысячелистника, хвои, сныти, крапивы и др.

Большое количество витамина В9 содержится в листьях салата, петрушка, огурцы, свекла, капуста, соевые бобы, чечевица, бобовые, а также фрукты — апельсины.

К продуктам, которые содержат фолиевую кислоту: мясо, яйца, черный хлеб из муки грубого помола. Также для этих продуктов является печень, кроме того, чтобы витамин В9, он содержит и другие витамины, которые помогают создавать красивые, кровь — это витамин В2, В12 и железа.

К сожалению, в процессе приготовления пищи фолиевая кислота разлагается. Продолжительность варки зависит от конечного содержания витамина В9. Ведь чем дольше вы готовите, тем меньше витаминов сохраняется. Как правило, при обычной кулинарной продукции из более, чем 50% фолиевой кислоты. Поэтому вывод, все что нужно есть сырое, если нет оснований для жарки и кипения. Если готовить на плите, вы должны сделать это как можно скорее, на сильном огне, желательно в закрытом сосуде.

Некипяченого свежего молока содержит большое количество фолиевой кислоты, но она стоит того, чтобы пастеризовать или стерилизовать, так как все полезные свойства фолиевой кислоты исчезают. Витамин В9 – это первое, чем идти в аптеку при отравлении метиловым спиртом или при обычном алкогольном отравлении. Именно фолиевая кислота способна изгнать из организма токсинов.