должен иметь каждый

Кaкиe прoдукты нe слeдуeт исключaть из свoeгo рaциoнa. Oбзoр нeскoлькиx прoдуктoв, цeннoсть кoтoрыx зaключaeтся в пoддeржaнии нoрмaльнoгo функциoнирoвaния в нaшeм oргaнизмe oчeнь вaжнa

Яйцa

Вoпрeки распространенному мнению, что яйца вредны, так как он повышает уровень холестерина в крови, диетологи доказали, что употребление 1-2 яиц в день, организм нуждается, поскольку они являются важным источником белка и лютеина, который обеспечивает антиоксидантную защиту и играет активную роль в сохранении зрения. И по некоторым исследованиям, яйца также уменьшить риск рака.


Молочные продукты

О пользе и вреде молока в день, существует много споров. Многие диетологи рекомендуют не использовать людей, которые пришли из детства. Тем не менее, молоко является важным источником кальция — важнейшая часть человеческой кости. Так пить или не пить цельное молоко — пусть каждый решает сам. Но чтобы категорически отказаться от молочных продуктов ни в коем случае нельзя. Для того, чтобы обеспечить организм суточной нормой кальция, нужно каждый день съедать не менее 100 г творога.


Курица

Вкусная курица, хрустящие крылышки и хрустящей корочкой, наверняка отдай врагу. Себя и оставить белым мясом. Нет, скептики утверждают, что это сложно и некочеа. При правильной подготовке даже самого бережливого куриную грудку можно превратить в кулинарный шедевр.

И если все-таки предположить, что он содержит витамины (если вы их очень не хватало, что мы становимся раздражительными и уставшими, мы страдаем от бессонницы и как следствие, кожа, ногти и волосы приходят в плохое состояние), протеин и селен (мощный антиоксидант, который отвечает за наш иммунитет), то ценность этого продукта неоспорима. Кстати, современные диетологи говорят, что употребление в пищу куриных увеличивает мозг и дает энергию организму жизненную энергию.


Бананы

Самое главное, чтобы наш механизм тела, сердце оставалось сильным и здоровым, ешь бананы, потому что они являются источником калия. А калий-это топливо для сердечной мышцы.


ТРАВЫ, СПЕЦИИ И ТРАВЫ

Большинство из них — прямой источник витаминов, минералов и других питательных веществ, которые благотворно влияют на организм. Например, куркумин обладает противовоспалительными, имбирь содержит большое количество антиоксидантов, лук, чеснок, тмин, горчица, шалфей, чеснок и перец содержат определенные вещества, которые обладают противомикробным действием. Кстати, травы и специи можно успешно заменить в нашем рационе соли.


ГОЛУБИКА

Эти маленькие Северные ягоды содержат антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, варикозное расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Черника снижает перерыва головного мозга после инсульта и смягчает воспаление желудочно-кишечного тракта, помогает справляться с желудочно-кишечным трактом.


Шоколад

Флавоноиды, содержащиеся в нем, полезны для сердечно-сосудистой системы. После расследования, исследователи пришли к выводу, что употребление шоколада оказывает такое же воздействие на организм, как принимать специальные препараты.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.