Не слишком много едят!

Сaмoe глaвнoe этo пoстaвить сeбe вoпрoс: пoчeму я мнoгo eм? В oснoвнoм пoтoму, чтo люди oшибoчнo рaссчитывaeт свoи силы и пoмeститe eгo нa тaрeлку, eсть мнoгo бoльшe, чeм oн мoжeт съeсть. Нo вмeстo тoгo, чтoбы oстaнoвиться в тoт мoмeнт, кoгдa вы зaбoлeли, вы мoжeтe прoдoлжить, чтoбы зaпoлнить вaш жeлудoк, и всe oстaльнoe, пoтoму чтo жалко выбросить. То же самое относится к случаям, когда она не ела до конца часть вашего ребенка – вы должны закончить его, потому что он исчезнет.

Тренировать себя, чтобы не съесть одну порцию, когда вы почувствуете сытость, и независимо от того, обидел тебя человек, или что это некрасиво и не эстетично, или вам лень его убирать. Так что нельзя насиловать свой организм. Это просто еда и ничего больше.

Кроме того, переедание, очень часто страдают люди, которые регулярно придерживаться какой-либо диеты. Во-первых, они могут ограничить свой рацион, чтобы сбросить лишний жировой массы, а когда от диеты, счет еды, как год ее не видел, а если кто-то (не себя, а намеренно их не подарили, есть много. Эти люди просто должны решить, что они хотят есть или не есть. Вы просто должны определить свое отношение к еде.

Есть несколько способов, чтобы остановить переедание.

Первое использование воды – водная диета поможет не только с перееданием, но и поможет удалить избыток токсинов и жиров из организма. Суть диеты, чем больше человек пьет, тем больше оно выходит наружу, а также с токсинами, жиром и другими отходами органической жизни. Что-то себя ограничивать не нужно (разве что в употреблении соли, так как она просто держит всю воду в организме), достаточно, чтобы пить много воды, без примесей, газов и других добавок. Обычная питьевая вода, иногда можно позволить себе добавить лимонный сок по вкусу. Диетологи рекомендуют начинать день со стакана воды, это поставит ваше тело и желудок, к работе, к концу дня тоже следует стаканом воды, он успокоит и подготовит вас ко сну. Кроме того, воду следует пить за 20-30 минут до приема пищи или после полтора часа после еды. Однако, не следует пить воду во время еды, поскольку она разбавляет пищеварительные соки, а это делает меньше его концентрацию, что приводит к плохому перевариванию пищи. Некоторые считают, что холодная вода поможет похудеть быстрее, потому что ваш организм будет нуждаться в дополнительной энергии, чтобы нагреть его, что означает, что вы будете терять вес быстрее. Ничего подобного. В действительности она наоборот замедлит обмен веществ, что будет способствовать еще большему увеличению веса. Так что оптимальная температура для воды – комнатная. Фокус похудения с помощью воды заключается в том, что люди очень часто путают эти два чувства голода и жажды. Если у вас постоянно будет под рукой бутылка с водой, вы можете быть уверены, чтобы первыми утолить жажду. Если это был голод, оно не исчезнет, а только ослабил. Поэтому рекомендуется пить воду до еды чтобы уменьшить аппетит. И она занимает место в вашем желудке, что предотвращает вас от зубрежки дополнительную порцию еды , как если бы вы хотели. Итак, пейте часто небольшими порциями. Чтобы рассчитать, сколько воды нужно пить достаточно разделить вес тела на двадцать, и здесь вы получите количество литров. Например, если вы весите 60 кг, вы должны выпивать около трех литров воды, начиная с первой, чтобы быть маленьким, не менее полутора литров, чтобы не перегружать почки и постепенно привести свое тело к желаемой фигуре.

Очень хорошим средством против переедания, это упражнение. Приучите себя легкие тренировки. Это не обязательно все свое свободное время зависать в тренажерном зале, достаточно посвятить несколько часов три раза в неделю. Кроме того, предпочтение попытаться дать упражнения на поднятие тяжестей. Тот факт, что поднятие тяжестей сожгли калорий, которые накапливаются в результате поглощения большого количества углеводной пищи. Кроме того, после прекращения регулярных физических тренировок, процесс сжигания жиров и углеводов останавливается. Но после окончания обучения pauerliftingom (поднятие тяжестей) калории продолжают быть сожжены. Так что может быть лучше – вы лежите, а калории пропадают?!

Чтобы не переедать, вам следует полностью воздержаться от употребления спиртных напитков. Тот факт, что они содержат довольно большое количество сахара, предотвращает расщепление жира и пустых калорий. Кроме того, когда вы пьете алкоголь, теряют контроль чувства сытости, начинают больше есть, несмотря на то, что они перестали испытывать чувство голода. Если вы по каким-либо причинам не можете полностью удалить алкоголь из своего рациона, вы будете тренировать себя для того, чтобы после его использования только пить воду. Держать его употребление к минимуму – бокал вина (желательно красного) или одну рюмку с водкой.

Избавьте себя от привычки есть перед телевизором. Пока вы смотрите сериалы или фильмы, ваш мозг блокирует функции, который контролирует насыщение. Поэтому, чтобы ваши любимые программы, вы можете съесть двойную, или даже тройную порцию пищи. Если это не возможно, то выберите блюдо, чтобы смотреть телевизор, овощей, сухофруктов, короче, низкокалорийные сытные продукты. И не забывайте делать физические упражнения во время рекламных пауз.

Ешьте небольшими порциями и медленно. В ходе эксперимента было замечено и доказано, что если человек, которого привыкли съедать большую тарелку полностью, заменить его на полную маленькую тарелку, так через короткое время привыкли к такого количества еды. Он будет не хватать этой цели. Так вы возьмите за правило есть из меньшей тарелки.

Не заставляй меня съесть своего ребенка с питания. Не надо давить на дополнительное питание. Если ребенок голоден, он будет есть, поверьте. Научите его, что есть конфеты, шоколад и сухофрукты – финики, бананы, инжир и изюм следует за своими сладостями. Также научить его есть орехи, семечки, ягоды, давайте ему свежие овощи.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.