Ресторан "Атмосфера"

Витaмины являются тeми вeщeствaми, кoтoрыe блaгoприятствуют тoму, чтo в нaшeй жизни, чтoбы стaть здoрoвыми и здoрoвым, чтo являeтся гaрaнтoм успexa и кaрьeры и сeмьи. Тaким oбрaзoм, eсли в oргaнизмe нe xвaтaeт витaминoв, всe этo привoдит к снижeнию вaшeгo здoрoвья в xудшую стoрoну, и этo привoдит к различным болезням и недомоганиям. Потом в статье идет сравнение с проблемами, которые могут быть вызваны недостаточным потреблением некоторых витаминов и продуктов, которые могут помочь вам восполнить этот недостаток. То есть, если у вас вдруг есть какой-то дискомфорт или плохое самочувствие, этот вопрос сможете ли вы помочь.
Признаки дефицита витаминов:

1) недостаток витамина «А», может вызвать следующие болезни и расстройства: сухость волос и кожи, «куриная слепота» гемералопия, уменьшение либидо, выпадение волос, бессонница, более частые простуды.

Витамин А, который содержится в продуктах: шпинат, цитрусовые, спаржа, морковь, помидоры, брокколи, абрикосы, капуста, сливочное масло, сыр, яйца, рыба, печень.

2) нехватка в организме витамина «C», может вызвать следующие болезни и расстройства: усталость, выпадение волос, сухость кожи, ускоряют появление синих отметин на теле, плохое заживление, депрессия и раздражительность, кровоточивость десен,

Витамин С содержится в продуктах: цитрусовые, КИВИ, овощи с листьями зеленые, брокколи, капуста, цветная, брюссельская, яблочки, перец из Болгарии, абрикосы, персики, дыня, черная смородина.

3) недостаток витамина «Д» может вызывать следующие болезни и расстройства: нарушение зрения, бессонница, потеря веса, потеря аппетита, жжение в горле.

Витамин «д» содержится в продуктах: яичный желток, петрушка, рыба, масло, яйца, сыр, молочные продукты, сливочное масло.

4) нехватка в организме витамина «Е» может вызвать следующие нарушения и заболевания: проблемы с воспроизведением тела, мышечная слабость.

Витамин «Е» содержится в продуктах: миндаль, растительное масло, семечки яблок, облепиха, горох.

5) недостаток витамина «х», могут вызывать следующие заболевания и нарушения: анемия, бессонница, выпадение волос, депрессия, отсутствие аппетита, боли в мышцах, сухое состояние кожи.

Витамин «Н» присутствует в продуктах: почки, печень, яичный желток.

6) дефицит витамина «К» может вызывать следующие болезни и заболевания: зоб, кровоточивость десен, болезни поджелудочной железы, диарея.

Витамин «к» присутствует в продуктах: цветная капуста, овощи с зелеными листьями, крупы, зерновые, соя, овес, шиповник.

7) дефицит витамина PP может вызвать следующие болезни и расстройства: головокружение, депрессия, быстрая утомляемость, трещинки на коже, бессонница.

Витамин РР содержится в продуктах: яйца, говяжья печень, финики, молоко, рыба, орехи, зеленые овощи, шиповник, щавель, перец, кукуруза, зерновые, женьшень, петрушка.

8) дефицит витамина В1 может стать причиной следующих заболеваний и нарушений: запоры, снижение аппетита, депрессия, раздражительность, бессонница, озноб, ухудшение памяти, повышенная физическая и психическая усталость.

Витамин B1 содержится в продуктах: Рис, хлеб из непросеянной муки, овсянка, пивные дрожжи в сухом месте, свинина, фундук, пшеница.

9) дефицит витамина В2 может вызвать следующие болезни и расстройства: головная боль, слабость, потеря аппетита, резь в глазах, угловой стоматит, бессонница, запоры, выпадение волос.

Витамин В2 содержится в продуктах: яичный желток, сыр, выращивают пшеницу, СОЮ, брокколи, печень.

10) недостаток витамина «В5», может вызвать следующие болезни и расстройства: усталость, головная боль, усталость, бессонница, депрессия.

Витамин «В5» содержится в продуктах: печень, курица, почки, рис, сердце, пивные дрожжи, грибы.

11) нехватка витамина «В6» может вызывать следующие болезни и расстройства: депрессия, раздражительность, заторможенность, тревожность, бессонница, отсутствие аппетита, дерматит.

Витамин «В6» содержится в пищевых продуктах: зерна без очистки, зеленые листовые овощи, авокадо, морковь, капусту, бананы, орехи, рыба, устрицы, кукуруза, молоко, говяжья, печень трески, почки, яичный желток, сердце.

12) недостаток витамина «В9» может вызывать следующие болезни и расстройства: бессонница, усталость, проблемы с пищеварением, потеря памяти, раннее поседение.

Витамин «В9» содержится в продуктах: морковь, зеленые листовые овощи, злаки, овсянка, гречка, апельсины, орехи, бананы, дыня, абрикосы, тыква, грибы, финики, субпродукты, сыр, рыба, молоко, яичный желток.

13) недостаток витамина «В12» может вызвать следующие заболевания: дисфункция репродукции.

Витамин «В12» присутствует в продуктах: морская капуста, соевые продукты и соя, печень, дрожжи, говядина, рыба, яйца, почки, мясо, птицы, молока, устриц.

14) недостаток витамина «В13» может вызвать следующие нарушения и заболевания: болезни печени.

Витамин «В13» содержит продуктов: молочные продукты, молоко (кобылье молоко, дрожжи, печень.