Ресторан "Атмосфера"

Силу, крaсoту, прeкрaсную физику инoгдa кaжeтся нeдoстижимым, нo, пoвeрьтe, этo нe прaвдa. Стoит прилoжить усилия, и вaши мeчты испoлнятся. Прaвильнoe сoчeтaниe питaния и спoртa привeдeт вaс к цeли.

Вы дoлгo думaли и нaкoнeц рeшили зaняться спoртoм или прoстo вeсти здoрoвый oбрaз жизни. Oпять жe, для того, чтобы добиться желаемых результатов, возможно только при условии, что спорт Вы не будете забывать о правильном питании.

Вас привлекает фитнес? Поэтому мы пойдем вместе. Скорее всего о том, как правильно питаться, заниматься фитнесом.

Первое и самое главное правило-определиться, что Вам фитнес. Это будет зависеть от состояния Вашего блока питания.

Если ваше желание-похудеть, заниматься фитнесом, пищу следует принимать за два-три часа до занятий и не ранее чем три часа после них. Согласитесь, что с полным желудком будет очень трудно справиться и пищеварение будет нарушено. Во время интенсивных физических упражнений, приток крови к мышцам необходимое в полном желудке также необходимо увеличить приток крови к пище, которая переваривается. Анализируя вышесказанное можно сделать вывод, что использование такого образования не будет. Не стоит заниматься фитнесом и на голодный желудок. Вас может быть головокружение, а еще хуже Вы можете упасть в обморок. Желательно два или три часа до занятий, покушать овощей, крупы – все, что содержит углеводы.

Если у вас нет желания нарастить мышцы, то прием пищи сразу же после занятий тоже не рекомендуется. Не начинать синтез белка, который помогает росту мышц, следует воздержаться от приема пищи около двух часов после тренировки. В ходе занятий фитнесом, обязательно пейте воду. Это поможет ускорить обмен веществ, и вывод продуктов распада. Рекомендуется использовать простой, чистой воды.

И еще, где можно поесть, чтобы догнать на фитнес? Обратите внимание на состав пищи, ведь она в нашем организме превращается в энергию. Отсюда следует, что питание должно быть сбалансированным. Это должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Их соотношение составляет 1/0, 8/4.

Если один из этих компонентов отсутствует, то результат будет очень сложно.

Мы все знаем, что белки-это материал, из которого все клетки в организме человека.

Они находятся в тканях мышц, кожи, ногтей, волос. Недостаток белка указывает постоянная усталость, слабость, снижаются умственные способности, часто начинаете болеть. Из-за нехватки в организме этого материала, процессы распада преобладают над процессом синтеза. Съедать в сутки всего лишь пятьдесят грамм белка, Вы можете защитить себя от многих проблем.

Правильно питаться-значит употреблять мясо, молоко, рыба, яйца – все, что содержит большое количество незаменимых аминокислот и растительного белка (бобовые, рис и зерновые).

Энергию организм получает от употребления углеводов. Это хороший источник для поддержания активного образа жизни. В спорте, спрос на этот ресурс растет. Однако, надо иметь в виду, что продукты, которые содержат углеводы, содержат большое количество жира и сахара, которые помогут увеличить жировые отложения. Для того, чтобы компенсировать затраты энергии после тренировки, поэтому постарайтесь сделать фрукты, овощи. Догнать на фитнес, стараюсь каждый день съедать по крайней мере пять фруктов и овощей.

Для витаминов А, D, E и K взбивались тела, как правило, следует употреблять жиры (ненасыщенные жирные кислоты). Они смогут уменьшить уровень холестерина в вашем организме, улучшить метаболизм. Старайтесь употреблять растительное масло. Они помогут удовлетворить ваши ежедневные потребности жиров. Старайтесь употреблять нежирное птицу вместо мяса и колбасы.

Для занятий фитнесом не забывайте о витаминах и минералах. Да, благодаря ему, Вы будете чувствовать себя в отличном состоянии. И снова мы повторяем: в вашем рационе должно быть много фруктов, овощей, молочных продуктов. Вы не должны ставить себя и поливитаминные комплексы.

Чтобы съесть, чтобы догнать по фитнесу должно быть сбалансированным и относительно ужина, но это не все. Не забудьте проверить количество потребление пищи. Регулярно питаться. Не забудьте позавтракать утром. Это даст Вам бодрость и энергию. И не наедайтесь на ночь. Легкий ужин полезен для вашего организма.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что только здоровое питание для фитнеса, вы можете добиться отличных результатов. Не позволяйте себе расслабиться – физические упражнения. Контроль количества потребляемой пищи, ее качество. И тогда Вы будете экономить свое здоровье и энергию.