Как обмануть свой аппетит?

Xoтитe oгрaничить сeбя в eдe, нo нe мoжeтe спрaвиться с aппeтитoм? Вoт нeскoлькo приeмoв, кoтoрыe пoмoгут Вaм сдeлaть этo.

Никoгдa нe eшьтe стoя — вы съeдитe нaмнoгo бoльшe. Избeжaть крaткoсрoчнaя диeтa, пoслe диeты, всe, чтo вы будeтe брaть вeс зa.

Eшьтe мeдлeннo, тщaтeльнo пeрeжeвывaть пищу. Мeжду каждой ложкой, принес ее ко рту, долгая пауза, жевать медленно.

Не бросаться едой в этом случае, вы просто глотают большими кусками, она не усваивается, и альбом заканчивается очень быстро. Так боялась, что желудок, как еда и трамбует каток для асфальта, просто не было времени, чтобы послать сигнал в мозг, что это было достаточно, и чувство голода не спешит выйти. А вы все едите, едите и едите. И, конечно, поесть. И вставать из-за стола с чувством легкого недоедания. Тот факт, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме после 20 минут после приема пищи.

Яблоки нужно есть вместе с кашами. Семена Яблока содержат суточную дозу йода, как известно, затормаживает позывы к еде.

Самый большой враг аппетита – чеснок. Вы не должны бояться его запаха. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он будет принимать все микробы болезни и помогают справиться с тягой.

Попробуйте замените трехразовое питание на пятиразовое питание. Чтобы чувствовать себя голодным, Вы не должны паниковать, выпить кефир или йогурт.

Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды для утоления голода порции сократятся на треть. Но убедитесь в том, чтобы пить маленькими глотками, перетащить-это количество жидкости, как минимум глотков на 20. Затем посмотрите на то, что количество пищи, которую вы будете.


Не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сжиганию жира. В этом случае, если вы пропустите завтрак, это позволит снизить уровень метаболизма на 5%. Утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеют оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ.

Завтрак варите кашу на молоке:

Когда остынет, добавить творог или густой йогурт, бананы, яблоки или груши. Можно есть как горячим, так и холодным. Совет: 1 стакан овсяных хлопьев, 1 л молока, 50 г творога, бананы, яблоки или груши.

Другим вариантом на завтрак — пророщенные злаки — овес, пшеница, рожь. B-витамины, которые богаты злаки, предотвратит отложение жира во внутренних органах и задержку воды в организме.

Зерно быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и Вы не будете испытывать голода. Пшеничные отруби лучше готовить так: залить стаканом теплого молока с низким содержанием жира, завернуть в полотенце и оставить на 15 минут.

Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок-это не только питание, но и стимулирует обмен веществ. Хорошими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, птицу и овощи.

Включить в свой ежедневный рацион бобовые — фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. Очень полезен картофель, сваренный в «мундире» или запеченный.

Если вы любите макароны, не отказываются от них. Но они должны быть без мяса и без грибов, можно добавить немного сыра и овощей.

Не злоупотребляйте суды, где большое количество сахара сочетается с жирами: пирожными, тортами и т. д.

Овощи — сырые, тушеные, вареные — должны украшать ваше ежедневное меню. Их суточное потребление-не менее 300 г в день.

На ужин, не позднее, чем за два часа до сна, съешьте немного овощей и кусок мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.

Пить зеленый чай.

Если вы чувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Работы по установке «чисти зубы после еды», и желание есть отпадет само собой.

По крайней мере вечером, можно выпить полстакана некрепкий теплый чай с нежирными сливками или молоком. Это также лекарство от бессонницы.


Говори за себя есть перед телевизором или за газетой с поставленными задачами. Риск быть втянутым, поэтому так долго будет корить себя за несдержанность.

За покупками в супермаркет нужно ходить голодным. Так что Вы не должны быть соблазн купить всего и побольше, чтобы забить полный холодильник.

Если Вы не можете дождаться обеда, угостите себя с некоторыми конфетами. Калорий это не так много, зато углеводы быстро всасываются в кровь, и чувство голода притупится.

Обмануть аппетит, можно использовать настой из инжира и слив. Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и кипятить до тех пор, пока жидкость «испаряется» до 2,5 л. пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.