9 важных причин, чтобы пить больше воды

9 вaжныx причин, чтoбы пить бoльшe вoды

и кaк сфoрмирoвaть привычку пить вoду чaщe


Всe знaют, чтo вoдa пoлeзнa для нaшeгo oргaнизмa. Нo мнoгиe люди, кoтoрыe знaют o пoльзe вoды, прeдпoчитaют пить другиe нaпитки и пoтрeбляют oчeнь мaлo oбычнoй питьeвoй вoды.

Мы дaeм вaм нeскoлькo причин, пoчeму мы дoлжны пить чaщe вoду. И кaк сфoрмирoвaть привычку вoду для питья.

Тoт фaкт, что мы часто не только потребленную воду. Мы пьем чай, кофе, алкоголь, не говоря уже о фруктовый сок, пить молоко и много других напитков. Мы не пьем достаточного количества жидкости каждый день и привести свой организм к обезвоживанию и в ущерб своему здоровью.


Вот 9 веских причин, чтобы пить воду (с советами о том, как сформировать привычку пить воду чаще):

Потеря веса

Вода является одним из лучших способов, чтобы похудеть, в основном потому, что они часто заменяет калорийные напитки, такие как газированная вода, соки и алкоголь. Вода способствует подавлению аппетита, часто, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле просто хочется пить. Вода не содержит жиров, углеводов, Сахаров, а значит, никаких калорий.

С водой, Вы также можете управлять голодом. Заведите привычку пить стакан холодной воды за 20 минут до еды. Холод способствует желудок сжался немного, и когда он в этом режиме является ощущение сытости наступит раньше.

Здоровое сердце

Привычка пить больше воды снижает риск сердечного приступа. Шестилетнего исследования американских ученых показали, что люди, которые потребляют не менее 5 стаканов воды в день на 41% меньше подвержены риску сердечного приступа, чем люди, которые пили менее 2 стаканов воды в день.

Вода дает нам энергию

Вы чувствуете усталость, даже минимальное обезвоживание организма всего на 1 или 2 процента от общей массы тела. Если вы испытываете жажду, значит, ваш организм уже обезвожен, что может привести к усталости, мышечной слабости, головокружения.

Лечение головной боли

Другим симптомом обезвоживания является головная боль. Часто, в результате недостаточного потребления воды, у вас может болеть голова. Есть конечно много других причин для головных болей, но обезвоживание является общей.

Здоровье вашей кожи

Питьевая вода может очистить вашу кожу. Конечно, это не произойдет в одночасье, но всего одна неделя соблюдения привычки пить воду чаще и Вы заметите хороший эффект на кожу. Вы получите здоровый цвет лица, запивая достаточным количеством питьевой воды. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает ее клетки.

Проблемы с пищеварением

Пищеварительная система человека нуждается в большом количестве воды для того, чтобы переварить пищу должным образом. Часто вода помогает решать проблемы. Вода может помочь в лечении проблем с повышенной кислотностью в желудке и запор, который часто возникает в результате обезвоживания.

Очищение организма

Вода очищает ваш организм от токсинов, шлаков и вредных веществ.

Снижает риск развития рака

Риск развития рака в желудочно-кишечном тракте людей потребляют достаточное количество воды, на 45% меньше. Потребление большого количества воды, что также снижает риск развития рака мочевого пузыря на 50% и потенциально уменьшить риск рака молочной железы.

Спорт

Обезвоживание может серьезно препятствовать вашим видом спорта. Что касается усталости, Вы не сможете справиться с нагрузкой, но она наполнена травмами. Поэтому до и после тренировки, выпейте стакан воды.


Если вы согласны, что вода оказывает благотворное влияние на ваш организм, вам будет интересно, как сформировать привычку пить воду чаще.

Сколько воды?

Это спорная тема. Доказано, что старая рекомендация «восемь 8 стаканов в день» является не совсем верным, по нескольким причинам: сумма включает в себя все диетического потребления воды, в том числе включая напитки, и игнорирует вес тела человека, что является важным фактором в данных расчетах, также важно иметь в виду, если вы больны или упражнения. Старайтесь придерживаться следующих рекомендаций: выпить стакан когда вы проснетесь, стакан с каждым приемом пищи, стакан воды между приемами пищи, и обязательно пить до спортивной тренировки. Постарайтесь удержаться от чувства, что вы испытываете жажду.

Носить с собой бутылку воды

Многие люди находят это удобным, чтобы принести бутылку воды. Держите стакан воды на столе, и выпить в течение дня. Когда он пустой, zapolnaya его снова.

Установить напоминание

Установить сигнализацию на ваши часы или мобильный телефон, в начале каждого часа, или установите периодические напоминания на компьютере. Так Вы не забывайте пить воду.

Замените другие напитки за воду

Если вы обычно пьете газированные воды или алкогольные напитки, замените их стаканом воды.

Упражнения

Не обязательно пить спортивные напитки, просто пейте воду. Если вы собираетесь тренироваться, обязательно пейте воду за пару часов до, так что старайтесь не пить во время или сразу после тренировки.

Фильтр

Вместо того чтобы тратить целое состояние на воду в бутылках, купить фильтр для воды. Это сделает вкус водопроводной воды, вода в бутылках, и поможет вам сэкономить.


Соблюдать простые советы о том, как контролировать количество выпитой воды в сутки, Вам будет легко употреблять ежедневно столько воды, сколько необходимо вашему телу каждый день.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.