1. Чeм мeньшe жирa вы eдитe, тeм мeньшe трeбуeтся
Вы мoжeтe пoдaвить свoй вкус к жиру и зaжaрeнный. Нeкoтoрыe исслeдoвaния пoкaзывaют, чтo сидeть нa oбeзжирeннoй диeтe пoстeпeннo приoбрeл нeкoe oтврaщeниe к сaлу и фaст-фуд. Oни более склонны выбирать низкокалорийные и нежирные десерты, приготовления более полезных продуктов. Так вы можете научиться тренировать вкусовые рецепторы!
2. Меню-планирование
Постарайтесь спланировать меню хотя бы на день или два. Это будет отвлекать от конфликта к употреблению, чтобы помочь держать полезным в плане здорового питания и не срываться и покупать и очень вкусно.
3. Нам нужны углеводы для сжигания жира
Когда жир расщепляется на энергию внутри клетки происходят сложные химические процессы. Жир, как сжигать в печке сжечь. Углеводы являются, что матч начинается процесс горения. Если этого не достаточно для основных стадиях горения, процесс проходит гладко и жирной, не сгорает полностью.
4. Клетчатка борется с жировыми
Количество клетчатки, которое мы поглощаем, влияет на риск быть полной. Для хорошего здоровья нам необходимо 25-35 грамм клетчатки в день. Это дает нам ощущение сытости, стимулирует выработку гормонов, которые подавляют аппетит, связывает молекулы жира и выводит его из организма, который регулирует уровень сахара в крови.
5. Не смотрите телевизор во время еды!
В среднем человек проводит несколько часов перед телевизором в день. Это не просто деятельность без тренировки, но он также вызывает желание поесть. Каждый день есть 140 калорий перед телевизором, мы можем получить несколько фунтов в течение года.
6. Вес, приобретенный после дня праздник, не все жир
Вы прибавили в весе после праздников? Полегче, в основном просто водой. Все излишки углеводов откладываются в организме в виде гликогена, и оно набирает воду в три раза больше своего веса. Избавиться от нее в течение 1-2 дней. Но дополнительные калории из жиров сохраняются в виде жировых складок.
7. Гипноз помогает избавиться от лишних килограммов
Гипноз сам по себе не поможет вам похудеть, но приведет вас в состояние покоя и релаксации, и, следовательно, уменьшить вашу тягу к холодильнику.
8. Регулярное посещение сауны поможет снизить вес
Люди, которые еще верят, что сауны помогают худеть. Да, мы худеем, после сеанса, но это в основном вода, а не жир.
9. Ваш идеальный вес где вы чувствуете себя лучше всего
Есть много способов измерить идеальный вес человека, но, тем не менее, наиболее эффективным является за себя, свою фигуру и физическое состояние. Решите для себя, какой вес вы чувствуете себя лучше всего, возможно, до рождения ребенка, или когда они принимают участие в спортивно — и пойти на это. Для некоторых людей, потеря даже 10 процентов веса-это великая награда и существенное изменение образа жизни.
Сэкономить на потребляемых калорий до вечеринки
Если у вас званый обед или другое мероприятие, вы можете позволить себе съесть еду с легким сердцем, если сократить свой ежедневный рацион на 100 калорий. Скажем, неделю вы едите 100 калорий меньше каждый день, но в ходе партии, вы можете себе позволить завалить все недоеденное 600 калорий. Или тренировка — один час в спортзале будет «стоить» вам между 350-450 калорий.