Здоровый образ жизни

Eсли вы вeдeтe здoрoвый oбрaз жизни (ЗOЖ), вы дoлжны

знaю всe o здoрoвoм питaнии и чтo в нeм

вoзрaстe нe нaдo мнoгo пищи, мнoгo нaдo питaтeльныx

вeщeств. Нe кoличeствo, a кaчeствo пищи

для тoгo, чтoбы сoxрaнить здoрoвьe. Eсть дeсять прoдуктoв

дoлжны быть нa вaшeм стoлe кaждый дeнь, дaжe в oчeнь

нeбoльшoe кoличeствo (oн спрaвa

питaния).

Каждый выбирает сам: ограничения и здоровье (правильное питание или здоровое питание), либо свобода в еде и болезни. По мере очищения, вы начнете инстинктивно избегать вредной пищи. Наш список «вредностей» вы можете продолжить.

Правильное питание и здоровый образ жизни

1. Коричневый рис

Многие избегают углеводов, потому что их, по общему мнению, толстеют. Но они нужны для поддержания энергетического уровня. Воспользоваться всем, что состоит из цельного зерна: коричневый рис, хлеб и каши-это правильное питание. Они содержат много волокна что очень полезно для здорового образа жизни. Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения. Это важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

2. Яйца

Даже если вас волнует холестерин, не надо от них отказаться. Яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты, яйца, есть часть правильного питания. Есть основания полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижают риск инфаркта и инсульта. Кроме того, потребление шести яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%. Сегодня диетологи говорят, что одно или два яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм производит его из насыщенных жиров, а не получить его с богатыми пищевой холестерин. Яйца — здоровое питание при здоровом образе жизни (ЗОЖ).

3. Молоко

Необходимость повышения кальция с возрастом. Обезжиренное коровье молоко, которое богато кальцием, который необходим для крепких костей и профилактики остеопороза и питания. Молоко предотвращает уменьшение костной массы после менопаузы или ревматоидных артритов (при положительном здорового образа жизни). Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.

4. Шпинат

Он имеет больше питательных веществ, чем в любом другом (очень хорошо для здорового питания). Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, которые можно назвать щитом от инфаркта и инсульта, рака, остеопороза и артрита нужно, если вы ведете здоровый образ жизни. Например, яйца, которые богаты лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом, который необходим для правильного и здорового питания.

5. Бананы

Только желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он понижает кровяное давление. Бананы – являются хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, они нейтрализуют кислоты, которые так полезны для лечения изжоги. Попробуйте так вкусно, если добавить кусочки банана в овсянку, йогурт, молоко или сок. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.

6. Курица

Это наиболее здоровое мясо. Только лучше брать куриные грудки, с низким содержанием жира, и обязательно снимать кожу. Курица богата белками, витаминами группы в, селен-это то, что вам нужно с правом itanyi и поддерживать здоровый образ жизни. Они предотвращают снижение массы костей, рак, дают энергию и улучшают работу мозга.

7. Лосось

Она богата маслами и жирами группы Омега-3, которая снижает уровень холестерина, защищают от некоторых видов рака и предотвращают образование тромбов.

Исследования показывают, что лосось, облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти, потому что содержит никотиновую кислоту. И она, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера. Если есть возможность, ешьте свежую или консервированную лосось не менее трех раз в неделю — если вы ведете здоровый образ жизни (ЗОЖ). Жиры группы Омега-3 содержатся также в грецких орехах.

8. Голубика

Эта маленькая ягодка содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, варикозное расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Черника (не обязательно при правильном питании) помогает уменьшить заболевания головного мозга после инсульта и смягчает воспаление желудочно-кишечного тракта, помогает при запорах и диарее.

9. Трава

С возрастом у нас притупляется вкус, и легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, поэтому лучше добавлять в пищу травы и специи (полезно для питания). Вкус свежих трав сильнее и приятнее. Помню, где долгожителей, что они едят.

10. Чеснок

Маленькой луковицы большие преимущества. Чеснок (здоровый образ жизни) помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он обладает противовоспалительным действием, что помогает уменьшить боль и отеки при артритах. Очень полезен чеснок людям с сахарным диабетом. Если вам не нравится его резкий запах, пью капсулы с чесноком (также входит в здоровое питание).

А еще лучше – настойку из чеснока, которая очищает сосуды и омолаживает весь организм в целом, и обеспечивает здоровое питание и здоровый образ жизни (ЗОЖ). Это: чеснок – 350 грамм, очистить и мелко фарш и поместить в бутылку и залить водкой или спиртом, поставить в темное теплое место на 14 дней, каждый день взбалтывать. Затем процедить и дать постоять 2 дня, а затем начать получать: завтрак, обед и ужин.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.