Здоровые сладости

Кoгдa мы сидим нa диeтe, пoстaрaйтeсь исключить из свoeгo рaциoнa всe слaдoсти, нo чaщe oткaзывaться oт нee oни мoгут тoлькo пoтoму, чтo они не могут выдержать такой скучной жизни. Если организм требует сладкого, нужно пойти ему навстречу, но пойти правильным путем – выбрав правильные, полезные сладости, ем, в разумных количествах не возбраняется.

В чайной ложке меда 35 ккал — столько же, сколько в ложке сахара. Однако, это необходимо для организма витаминов, минералов и аминокислот.

Сто граммов меда-это суточная норма магния, железа и марганца. Кроме того, мед-лекарство от простуд, артритов и даже кариеса: он не будет расти, как сахар, а понижает кислоту в рот и слюной.

Джем

Помимо сахара, в варенье содержится пектин натуральный ингредиент, который дает эту сладкую желеобразную структуру.

Пектин выводит из организма токсины, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и снижает уровень холестерина.

Зефир

Алтея меньше калорий, чем торта (300 ккал на 100 г).

Кроме того, оно содержит много железа и фосфора, а также белков, который выступает в качестве строительных блоков для мышечной ткани, и глюкозы, которая укрепляет иммунитет и улучшает функции мозга.

Сухофрукты

Сухофрукты — те же фрукты, только без воды. В процессе сушки, витамин A и C потерял, кальций, железо, натрий, магний и волокна остается.

После удаления воды концентрация микроэлементов в сухофруктах возрастает по сравнению со свежими в несколько раз.

Но по отношению к благам и рост калорий: 100 г винограда 75 калорий, а 100 г изюма — уже 280 ккал.

Попкорн

Полезно, если правильно приготовить. Минимум калорий ( 120 ккал на 100 г) она имеет много клетчатки (6 г, что составляет четверть от суточной нормы), который разбухает в желудке, вызывая чувство сытости, и нормализует кишечную микрофлору.

Лучший способ приготовить попкорн дома для того, чтобы проверить содержание соли (3 г на 100 г попкорна) и масла ( 1 ст. л. на те же 100 г).


Остается только напомнить, что полезные сладости в больших количествах может превратиться в лишние сантиметры в проблемных зонах.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.