3 января, 2017 
AdminGWP 
Eсли вы считaeтe, чтo питaниe былo здoрoвым, a тeлo всeгдa oстaвaлoсь стрoйным, и oбязaтeльнo прoдумaйтe свoй зaвтрaк. Крoмe тoгo, диетологи давно доказали, что правильный завтрак поможет похудеть.
Важно, что на завтрак у нас были не только калории и питательные вещества (белки, сложные углеводы, витамины, минералы, волокна).
Несколько полезных вариантов завтрака.
Начнем с традиционной овсянки, можно использовать овсяные хлопья, перед употреблением, добавьте его в любые фрукты и ягоды, если вы хотите немного poslastit – и даже чайную ложку меда.
На следующий день можно приготовить гречку перед подачей на стол по желанию добавьте или любые мелко нарезанные овощи или ягоды.
Еще один полезный завтрак. Нежирный творог с ягодами и медом.
Либо это творог со свежей зеленью (укроп, петрушка, сельдерей), можно добавить огурец и сок лимона.
Диетологи установили, что для того, чтобы терять вес, чтобы съесть яйца на завтрак. Поэтому даже завтрак можно приготовить яичницу или омлет с овощами и зеленью.
Для тех, кто не может обойтись без мяса, сосисок, бутербродов, можно заменить кусочком белого мяса курицы с овощами, также можно приготовить овощной салат или овощной суп, который будет полезен для сердца и желудка.
Если вы думаете, чтобы приготовить себе простой завтрак, у вас нет времени, попробуйте на завтрак, фрукты (или сок), кусочек сыра и темного шоколада.
Еще один вариант здорового завтрака – орехи.
Такой завтрак наполнит нас энергией до обеда, и они полезны для сердечно-сосудистой системы. Фрукты и ягоды содержат антиоксиданты, которые помогают защитить организм от болезней сердца. Клетчатки мы получаем из злаков, овощей и фруктов, помогает организму бороться с холестерином, упражнения, кишечнике, обеспечивает естественное очищение. Сыр и творог – источник кальция и белка. Яйца и нежирное мясо также обеспечивают организм необходимым белком. Яйца являются также источником витаминов.
Еще один совет: для того, чтобы «разбудить» желудочно-кишечного тракта, за полчаса до завтрака выпейте стакан горячей воды, добавить лимонный сок.
Опубликовано в рубрике 
