Завтрак с пользой

Eсли вы считaeтe, чтo питaниe былo здoрoвым, a тeлo всeгдa oстaвaлoсь стрoйным, и oбязaтeльнo прoдумaйтe свoй зaвтрaк. Крoмe тoгo, диетологи давно доказали, что правильный завтрак поможет похудеть.

Важно, что на завтрак у нас были не только калории и питательные вещества (белки, сложные углеводы, витамины, минералы, волокна).

Несколько полезных вариантов завтрака.

Начнем с традиционной овсянки, можно использовать овсяные хлопья, перед употреблением, добавьте его в любые фрукты и ягоды, если вы хотите немного poslastit – и даже чайную ложку меда.

На следующий день можно приготовить гречку перед подачей на стол по желанию добавьте или любые мелко нарезанные овощи или ягоды.

Еще один полезный завтрак. Нежирный творог с ягодами и медом.

Либо это творог со свежей зеленью (укроп, петрушка, сельдерей), можно добавить огурец и сок лимона.

Диетологи установили, что для того, чтобы терять вес, чтобы съесть яйца на завтрак. Поэтому даже завтрак можно приготовить яичницу или омлет с овощами и зеленью.

Для тех, кто не может обойтись без мяса, сосисок, бутербродов, можно заменить кусочком белого мяса курицы с овощами, также можно приготовить овощной салат или овощной суп, который будет полезен для сердца и желудка.

Если вы думаете, чтобы приготовить себе простой завтрак, у вас нет времени, попробуйте на завтрак, фрукты (или сок), кусочек сыра и темного шоколада.

Еще один вариант здорового завтрака – орехи.

Такой завтрак наполнит нас энергией до обеда, и они полезны для сердечно-сосудистой системы. Фрукты и ягоды содержат антиоксиданты, которые помогают защитить организм от болезней сердца. Клетчатки мы получаем из злаков, овощей и фруктов, помогает организму бороться с холестерином, упражнения, кишечнике, обеспечивает естественное очищение. Сыр и творог – источник кальция и белка. Яйца и нежирное мясо также обеспечивают организм необходимым белком. Яйца являются также источником витаминов.

Еще один совет: для того, чтобы «разбудить» желудочно-кишечного тракта, за полчаса до завтрака выпейте стакан горячей воды, добавить лимонный сок.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.