Завтрак на диете

Oбe группы придeрживaлись oднoй диeты с oдинaкoвым кoличeствoм кaлoрий, бeлкoв, жирoв и углeвoдoв и нe пoдвeргaлись aктивным физическим нагрузкам. В исследовании принимали участие 96 женщин с избыточным весом, которые были разделены на две группы.
Исследователи в течение нескольких месяцев, поэтому полные женщины, которые придерживались диеты. Оказалось, что женщинам, которые принимали половину из необходимых ежедневных калорий на завтрак, потеряли в весе больше, чем те, которые не обеспечивают завтрак особое значение.
Так что женщины из первой группы потеряли 20% от общей массы тела. Закройте завтрак по утрам, они ощущали сытость в течение всего дня.
Исследования показали, что в то время, когда человек сидит на диете завтрак должен превратить его крупнейшим прием пищи в день.
После четырех месяцев диеты женщины из второй группы потеряли в среднем 12,7 кг веса, а за первый – 10.4 кг. Участники из другой группы со временем либо перестали терять вес или снова нанять их. Когда первая группа женщин, которые продолжали терять вес, терять в среднем на 7,5 кг. казалось бы, что результат был не в пользу тех, кто предпочитает «большой завтрак». Но через восемь месяцев ситуация изменилась.
Волокна, принятая в ходе завтрака, который также помогает контролировать аппетит во время последующих трапез, так что субъекты формируются более здоровые привычки в еде. Кроме того, сбалансированная диета с включением фруктов и овощей насыщает организм важными пищевые волокна, которые, в свою очередь, позволило избавиться от лишних калорий.

Вторая группа женщин брали Завтрак в общей сложности меньше калорий, чем остальные два приема пищи. Количество пищи женщины в первой группе в течение дня распределяется следующим образом: «большой завтрак», что составляет половину ежедневного рациона и небольшой обед и ужин, на который приходится оставшиеся калории.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.