Утро после обжорства

. Спрятaть вeсы.

Жeлaниe взвeситься пoслe тoгo, кaк eдa oдeржaлa нaд вaми пoбeду, oтдaeт мaзoxизмoм, нo сoпрoтивляться этoму oчeнь тяжeлo. Пoлучeннaя цифрa-этo нe oкoнчaтeльнoe решение. Возможно, прежде чем вы съели слишком много соленой или же сладкой углеводной пищи, что привело к временной задержке воды в организме, и, следовательно, небольшое увеличение веса. Не позволяйте бессмысленным цифрам привести вас в отчаяние – положить вес под кроватью или дать время к соседу.

2. Долой лишнюю воду.

Сегодня воздерживаться от соли (супы, печенье, орехи и едите больше протеина, как куриная грудка и яйца. В процессе переваривания белков в организме занимает вода. Что касается выносливости, вознаградить себя с продукты, богатые клетчаткой – злаки, хлеб, или хлеб с отрубями.

3. Следить за голода.

Нельзя отрицать важность завтрака: это лучший способ избежать лишних килограммов, и важно, чтобы зарядить тело энергией. А если утром вы все равно можете найти его трудно вздохнуть после вчерашней трапезы, я могу спокойно ждать несколько часов, прежде чем чего-нибудь поесть.

4. Не считая калорий.

Не пытайтесь компенсировать вчерашние лишние калории, ограничив себя в еде сегодня. Ели вернуться. А недоедание лишь увеличит риск очередного раунда обжорство.

5. Пусть будет легкий обед.

Здоровый, питательный, с низким содержанием жира обед – куриная грудка с зеленым салатом, поможет вам обрести уверенность в себе и самоуважение.

6. Наслаждаться едой.

В разгар порыве чревоугодия мы часто глотаем пищу, не замечая ее вкуса. Например, вы можете съесть шоколадку и не почувствовать вкуса шоколада, а это много калорий! Сегодня ешьте медленно, не совмещайте еду и смотреть сериалы, читать все о том, как хорошо может быть процесс приготовления пищи!


КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПЕРЕЕДАНИЕ?

Почему ты так много ешь? И как вы можете избежать этого в будущем?

Я предлагаю вам ответить на следующие вопросы.

1. Из-за того, что я съела слишком много? Я был на вечеринке? У меня был тяжелый день на работе? Чтобы найти те или иные закономерности, продумайте свою тактику защиты: например, держите в холодильнике овощи, которые вы можете съесть, когда вы вернетесь домой, голодный как волк.

2. Я должен продолжать есть? Это не единственная причина переедания-это «голодная» диета ? Может быть, вы не потому, что достиг предела. Большинству женщин нужно около 1500 – 2000 калорий в день, в зависимости от возраста и уровня физической активности.

3. Если я знаю, как остановить приступ жадности? Представьте себе знак «стоп», когда вы начинаете делать то, что вредно для фигуры. Например, спросите себя, что так полюбилось блюдо. Если вы можете вспомнить, что cookie-это всего лишь смесь муки, масла и сахара, и это может уменьшить ваш аппетит.

Вот простой, но очень эффективной технологии.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.