Витамины и их роль в человеческой жизни

Витaмины и иx рoль в жизни чeлoвeкa издaвнa интeрeсуeт исслeдoвaтeлeй. Всe oвoщи и фрукты, сoк кaждый Кубoк скрывaeт в сeбe мнoжeствo витaминoв и питaтeльныx вeщeств. Oни укрeпляют тeлo, нaпoлняeтся энeргиeй и жизнeннoй силoй. Чтoбы дeйствитeльнo сбaлaнсирoвaть свoй рaциoн, вы дoлжны знать, что они важны витамины и минералы, которые являются важными в жизни человека.

5 порций для оптимального баланса.

5 порций овощей, фруктов или сока диетологи советуют потреблять ежедневно. Количество порций происходит потому, что витамины не накапливаются в организме. Они не могут наесться впрок. Поэтому очень важно с регулярным приемом витаминов с пищей в течение дня, даже в малых дозах. Одной порции достаточно для овощ или фрукт среднего размера или стаканом свежего сока. Внедрение этого принципа по отношению к диете семьи-самый естественный путь к достижению здоровья и благополучия. Но если мы знаем, что нам не хватает витаминов определенной группы, мы сможем достичь сбалансированной диеты. Надо включать в рацион, фрукты и овощи, где концентрация нехватка витаминов.

Обязательный набор продуктов.

Что является ценным для организма продуктов, которые должны быть включены в ежедневный рацион для каждого из нас. В первую очередь, это ликопин. В соответствии с рекомендациями исследователей, этот микроэлемент должен присутствовать в нашем организме. А все потому, что он является одним из самых сильных антиоксидантов, которые бороться с вредными свободными радикалами. К счастью, ликопин в продуктах совсем не сложно найти! Не придется искать его по всему миру, ели экзотические фрукты и овощи. Потому что много ликопина помидоры и красный перец, особенно в тушеные и вареные блюда. Так это много овощных супов и соусов, на основе этих продуктов. И в Лечче, томатный сок и кетчуп. Мы находим его также в красный грейпфрут и арбуз.

Наш рацион должен содержать витамин С, который улучшает усвоение железа и стимулирует иммунную систему. В дополнение к цитрусовым, вы можете найти его в петрушку, красный перец, капусту (особенно брокколи) и черной смородины. Эти фрукты и овощи круглый год, так что это не трудно сделать ваше питание так, чтобы витамин С был получен в количестве, необходимом.

Для здоровья и красоты.

Одним из важнейших витаминов для организма является витамин е. большое количество его содержат петрушка, красный перец, шпинат, помидоры, капуста, брокколи, тыква, ягоды. Витамин Е не только предотвращает свободных радикалов, но также дает нам возможность сохранить красивый и молодой вид, повышает эластичность и мягкость кожи.

Витамин А и бета-каротин очень важен для нашего зрения. Она встречается во многих фруктах и овощах, таких как морковь, петрушка, капуста, шпинат, красный перец, тыква, манго, абрикосы. Так давайте пить больше морковного сока для сохранения зрения.

Эксперты предполагают.

Мы все знаем, что овощи, фрукты и соки, должна быть частью нашего рациона. Но не всегда мы понимаем, что это не только полезные рекомендации. Это жизненно важные принципы, которые следует делать ежедневно. Употребление достаточного количества овощей, фруктов и соков защищают организм от старения и болезней. Все, что вам нужно, это пять порций в день. Кроме того, витамины и минералы из натуральной пищи усваивается гораздо лучше, чем от фармакологических препаратов. Кроме того, используя натуральные продукты, не может привести к передозировке витаминов. Это очень важно, особенно в случае передозировки витамина А, который очень опасен. Поэтому самый надежный и безопасный способ получить витамин употреблять в пищу натуральные природные продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Таким образом, в каждый прием пищи съесть немного овощей или фруктов.

Часто витамины и минералы, которые дополняют друг друга. Например, селен, взаимодействуя с витамином Е для очищения организма от свободных радикалов. Пояс по-прежнему полезен, потому что, с одной стороны, оказывает антиоксидантное действие, а с другой стороны, поддерживает метаболизм витамина А. таким образом, благодаря комплексу витаминов и их роль в человеческой жизни надлежащим образом не выполнил рацион овощи и фрукты защищают наш организм от болезней и преждевременного старения.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.