Витамин для нервной системы

Витaмины — цeннeйшиe вeщeствa, нeoбxoдимыe для нoрмaльнoй дeятeльнoсти чeлoвeчeскoгo oргaнизмa. В цeлoм всe витaмины укрeпляют нeрвную систeму и учaствуют в ee зaщитe oт пoврeждaющиx фaктoрoв. Нo eсть вeщeствa, кoтoрыe мoгут влиять нa oпрeдeлeнныe функции нaшeй псиxoлoгичeскoй и физиологической активности. Так что если вы чувствуете усталость, у вас слишком долго плохое настроение, вас не покидает чувство тревоги и депрессия, беспокоит плохой сон, то первое, что нужно думать о нехватки определенных витаминов.

Витамин А участвует в нормализации сна, замедляет процесс разрушения нервных клеток и процесс старения в целом. Он встречается в различных продуктах питания: говядина, печеный сладкий картофель, сырая морковь, сушеные абрикосы, яичный желток, сыр чеддер, персики, жареный палтус и масло.

Витамин С улучшает умственную и физическую работоспособность. Он защищает от сильных эмоций, которые вырабатывает антистрессовые гормоны. Витамин С во фруктах: дыне, КИВИ, апельсинах, манго, грейпфрут, крыжовник, лимоны и арбузы. Он присутствует в овощах: перец, помидоры, капуста, брокколи, цветная капуста, картофель и шпинат.

Витамин Е показан при синдроме хронической усталости и высоких физических нагрузках, это витамин здоровья и благополучия. Это необходимо для нормального функционирования головного мозга. Содержится в следующих продуктах: миндале и орехах, подсолнечном масле, консервированном шпинате, бобах и яйцах.

Витамин В1 используется в качестве антидепрессанта. Он хорошо снимает любого вида тревогу, расстройства внимания, неспособность к концентрации внимания или чрезмерная активность, нервозность. Его нужно употреблять для повышения аппетита, потерял из-за нервных переживаний. Он также повышает способность к обучению. Хорошо борется с проблемами роста. Содержащиеся в водоросли, сухое обезжиренное молоко, овсянку, гречку, пшено.

Витамин В6 помогает при бессоннице, усталости. Он улучшает память и является источником хорошего настроения. Недостаток этого витамина является выражением излишняя нервозность и так называемая «козел». Присутствует в большей части обычных продуктов питания: печень, говядина, бананы, фисташки, картофельное пюре, свиные отбивные, семечки, сушеный чернослив, молоко, апельсиновый сок, белый хлеб.

Витамин В12 содержится вещество, которое усиливает защиту мозга от их вредного воздействия. Этот препарат способен бороться с токсичными продуктами обмена веществ, ведущих к потере памяти и ослаблению мыслительной деятельности. «Охрана нервной системы от негативных воздействий и продлить полную функцию мозга у пожилых людей, дефицит витамина В12 и тем самым предотвращает преждевременное старение.» Эффект этого витамина защищает нервные волокна от повреждений и поддерживает способность к воспроизводству. Он очень хорошо помог с апатией, плохим здоровьем, когда вы не хотите ничего делать и даже каждое движение приносит усталость. Содержащиеся в большинстве съедобных рыб и моллюсков, моллюски, устрицы, крабы, тунец, палтус и говядине, печени, молоке, йогурте, жареных свиных отбивных, сосисках, яйцах, курица и мороженое.

Витамин D участвует в утилизации кальция и фосфора, необходимых для крепких костей и зубов. Как вы знаете, мы получаем его от солнечного света, загорая на пляже или просто на прогулке, главное – это естественное солнечное ультрафиолетовое излучение. И пребывания на солнце, в природе, улучшает настроение и избавиться от хандры. Так что подавленное состояние и депрессии, лечение весеннего солнечного света. И выход не ограничен: даже в течение рабочего дня, поэтому постарайтесь найти способ, чтобы выйти на пять минут (на улицу, на балкон, открыть окно) и посмотреть на солнце.

Не забывайте одно простое правило: все хорошо в меру. Не нужно «жрать» витамины или один и тот же товар, или обилие питательных веществ приведет к травме. Лучше всего весной пить поливитамины-и часто попробуйте съесть пищу, которая содержит витамин, который вам нужен. И опять же, самый правильный путь-это найти время, чтобы проконсультироваться с врачом (хотя бы с вашим лечащим терапевтом).

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.