Ресторан "Атмосфера"

Бoльшe бeлкoвыx прoдуктoв
Бeлкoвыe прoдукты и oсoбeннo мoлoчныe прoдукты являются истoчникoм кaльция, нeoбxoдимoгo для пoддeржaния кoстнoй мaссы. Кaльций спoсoбствуeт быстрoму сжигaнию жиров и предотвращает проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Все близко и красиво, но то, что вам нужно использовать калорий? Провести вечер в хорошем ресторане или перед телевизором. Вы не можете танцевать всю ночь напролет в ночном клубе, и не участвуя в спорте, как это было раньше. Для того, чтобы сохранить стройную подтянутую фигуру, женщине нужно повысить физическую активность. Технический прогресс и материальное благополучие привели к появлению в квартире, посудомоечная машина и стиральная машина, у вас есть автомобиль, Вы должны использовать лифт.
Кроме того, эстроген
стимулирует накопление жидкости в организме, что также способствует увеличению веса. Баланс гормонов смещается в пользу эстрогена, то есть накопление жира. После 35-40 лет, часто anovular циклы с недостаточностью второй стадии.
В молодом возрасте гормоны менструального цикла вырабатываются так же хорошо и равновесии друг с другом. Эстроген в первой фазе заставляет организм накапливать жировую массу, а после овуляции прогестерон поддерживает мышечную массу, сжигает лишний жир. На протяжении 40 лет в организме начинаются гормональные изменения, которые становятся основной причиной быстрого набора веса.
Злосчастных гормонов
Больше трафика
Усугубляет ситуацию, что с возрастом неправильного образа жизни, фиброзной ткани, который может быть преобразован в жир. Как следствие, при том же уровне физической активности и потреблении пищи ежедневно будет использоваться на 25-100 калорий меньше. Постепенно, количество циклов без овуляции будет увеличиваться, а интенсивность обмена веществ — падать.
Это увеличение должно быть постепенным и относительно небольшой. После 35 лет у женщин начинает уменьшаться мышечный тонус и плотность костей. В конце концов, белки составляют более 25% от общего количества пищи, потребляемой в течение дня. Увеличение доли белка в рационе помогает справиться с этой проблемой. Если ваши почки здоровы и нет проблем с пищеварением, употребляйте больше белка: рыба, мясо, молочные продукты и соевые продукты.
Укрепляющие упражнения с возрастом, приобретают особое значение, так как это стимулирует сжигание жировых отложений за счет увеличения мышечной массы. Самый простой способ обмануть природу тренироваться как минимум два раза в неделю. Половину времени, участвовать в беге, прыжках или быстрой ходьбе и полтора-силовые тренировки для развития мышц.
Часто женщина, которая ведет малоподвижный образ жизни. Причиной может быть сидячая работа, отсутствие физических упражнений.