Типичные ошибки похудеть

Oшибкa # 1. Пустыe пoлки в xoлoдильникe

Eсли вы рeшили рaз и нaвсeгдa стaть стрoйнoй, твoй xoлoдильник дoлжeн быть зaпoлнeн дo мaксимумa. Нo нe слaдoстeй и другиx врeдныx, нo вкусныx и пoлeзныx прoдуктoв. Нe зaбывaйтe истину o жизни: всe, чтo пoкупaeтся съeдят рaнo или пoзднo. Тaк чтo лучшe купитe яблoки, груши, грeйпфруты, oгурцы, пoмидoры, перцы и другие овощи и фрукты и используйте их, чтобы приготовить полезные и вкусные блюда и закуски.

Может быть, вы всегда в холодильнике есть сыр, умеренный жир, натуральный йогурт без добавок. Так что в случае приступа голода, вы можете остановить это здоровое питание.

В противном случае, вы рискуете повторить опыт одного из моих пациентов. Она добровольно очистила свой холодильник от всего съедобного, но прекрасный вечер нашел меня даже поесть консервы для кошек…

Ошибка # 2. Категорический запрет

Даже на самой строгой диете не может предотвратить себя от всего, «вредная еда». Хотя бы изредка устраивайте себе «праздник живота». Это не значит, что я советую вам кушать все, но в то лакомство, которое приемлемо! Помните слова Парацельса: «нет яда и нет лекарства — все дело в дозе»! Между прочим, понятие десерт достаточно прочность на растяжение.

Один из моих пациентов, который безумно любил черный ржаной хлеб, которая сложилась привычка рассматривать его в качестве десерта. А если это десерт, следует, что он не может иметь много! Вот полезный и точный «самообман».

Ошибка # 3. Максимальной выраженности

Психологи утверждают, что одной из самых распространенных ошибок похудения — отсутствие чувства юмора. Вы не должны рассматривать процесс похудения слишком серьезно — играйте, придумывайте, изобретайте. Представьте себе актера, который должен потерять несколько фунтов, чтобы получить интересную роль, или модель, которую скоро покажут шикарные наряды для гала. Многие из моих пациентов, я бы предложил, чтобы почувствовать себя исследователями, которые имеет важное правительственное задание, изучая влияние пищи на свой собственный организм! Наша цель-добиться максимального результата по-человечески!

Ошибка # 4. Неправильное отношение к воде

Во многих диетах с рекомендациями по изменению количества потребляемой жидкости. Конечно, в классическом варианте нужно пить по 8-10 стаканов чистой воды ежедневно. Но сразу взять увеличение объема выпитой жидкости не стоит! Все стратегии для потери веса должно быть сделано постепенно, и, как говорится, без фанатизма!

В моей практике был такой случай: пациент слишком буквально понял призыв увеличить объем потребляемой жидкости. Он начал пить по 5 литров зеленого чая в день!

Так он почти перестал спать, так как зеленый чай является мощным тонизирующим и практически не может быть далеко от дома из-за проблем с общественными туалетами до сих пор существуют в нашей стране. Не нужно повторять его ошибок!

Ошибка # 5. Диуретики

Вы принимаете мочегонные таблетки, в самом деле, вы можете избавиться от нескольких килограммов вместе с потерянной жидкостью. Но на следующий день эти килограммы обратно, но потерял микроэлементов в острое состояние, которое является производным от тела, которая восходит почти… опыт многих моих пациентов, которые ранее злоупотребляли этими варварскими методами, я могу сказать, что это «правильный» путь, чтобы сделать проблемы с сердечно-сосудистой системой, и такой неприятный симптом как судороги!

Ошибка # 6. Ежедневное взвешивание

Вес может колебаться даже в течение суток, а иногда это может определенно не меняться в течение некоторого времени, несмотря на все ваши усилия. Это совершенно нормальное, физиологическое положение!

Организм должен подготовиться к «новым правилам». Дополнительными факторами стресса, которые связаны с постоянным «skachivanie» на шкале, он является абсолютно бесполезным!

Конечно, контроль над необходимой потери веса, но это должно быть сделано не более двух или трех раз в неделю, утром, натощак, желательно после туалета и разделся. Не любят, чтобы взвешивать ребенка до и после еды. Также не стоит повторять «подвиг» один из моих пациентов, которые решили производить взвешивание до и после похода в туалет! И нередко после визита в туалет его вес в зависимости от результатов взвешивания, повышенная… это человеческое явление!

Ошибка # 7. Нереалистичными обещаниями

Никогда не говори никогда, особенно если вы снижаете вес! «Я никогда не буду есть плюшки», «я навсегда выпить кофе», и тому подобное: чем больше ты даешь себе такие обещания, тем больше соблазн их нарушить. Запретный плод сладок, как никакой другой. В процессе похудения лучше работает другой подход: «в другой раз, не сегодня». Используйте этот аргумент: «я не буду есть эту булочку именно сейчас, но могли бы съесть его утром.»

Еще один день без сладостей — вполне реально, и утром вы не можете вспомнить, если булочка, или попробовать это, вы поймете, что ее вкус больше не для вас интерес.

Ошибка # 8. Думать об ошибках

Не корите себя за нарушения, и думать о том, чего вы уже смогли достичь. Своим пациентам я советую не банальный пищевой дневник, а Дневник удач и неудач! Не вознаградить себя каждый раз, когда медаль За отвагу или, наоборот, осудить себя на смерть, и быть в состоянии проанализировать, что жизненная ситуация повлияла на успех или поражение! Как говорится: кто владеет информацией, тот владеет миром!

Вот, пожалуй, самые распространенные зоны недоразумений, которые могут встать на пути идеальному весу.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.