Стандарты для лечения синдрома хронической усталости

Гипoдинaмия, рaздрaжитeльнoсть, синдрoм xрoничeскoй устaлoсти – пoслeдствия любoй oфиснoй рaбoты. Кaк oтбивaться? Вoзьмитe чaшку кoфe и зaкуски для энeргии! Стaндaрты для лeчeния синдрoмa xрoничeскoй устaлoсти являeтся нaшeй тeмe в этoй стaтьe.

Мaтeрия-энeргия: aминoкислoтa триптoфaн

Миссия выпoлнимa: учaствуeт в прoизвoдствe сeрoтoнинa, гoрмoнa счaстья. Он успокаивает нервную систему, повышает концентрацию внимания и тонизирует весь организм. В дополнение к! Бананы – ведущий запасы калия. Недостаток этого минерала вызывает мышечную слабость и недостаточность сердечно-сосудистой системы. Алкоголь: не более двух в день, поэтому содержание энергии в средних плодов составляет 120 калорий.

Вещество-энергетик: магний

Миссия выполнима: защита против усталости, выносливость и стрессоустойчивость. В дополнение к! Кроме полезной кураги и других сухофруктов. Так, пищевые волокна в черносливе нормализуют обмен веществ, и живут в изюме благотворно влияют на щитовидную железу. В отличие от свежих фруктов, которые быстро теряют свои ценные свойства, сухофрукты можно сохранить витамины и микроэлементы в течение длительного времени. Расход: не более 100 г в день. «Не секрет, что чем больше мы работаем, тем больше вы хотите есть. В ходе напряженного дня очень важно следить за качеством и количеством потребляемой пищи. Регулярные перекусы способствует тому, что все вещества, необходимые для жизни, время ввода в крови и повышать выносливость. Но кроме кофе-брейков не забудьте съесть завтрак, обед и ужин. Заменяя закуски с полным еды, можно сформировать привычку cycnical на ходу».

Материя-энергия: фенил этиламин, и флавоноиды

Миссия выполнима: для укрепления нервных клеток, стимулируют кровообращение в мозге и тем самым облегчить свой труд. В дополнение к! Здоровый шоколад горький какао-бобов составляет не менее 60 %.

Этот десерт-отличная поддержка для сердца и это отличный антидепрессант при ПМС. Расход: не более 50 г в день.

Материя-энергия: глюкоза

Миссия выполнима: мобилизует внутренние резервы организма и обеспечивает прилив сил в течение двух часов. В дополнение к! Увы, кроме семян и орехов, что само по себе уже достаточное количество калорий, в состав мюсли включает в себя слишком много сахара. Алкоголь: не более двух баров в день.

Материя-энергия: железо и цинк

Миссия выполнима: укрепить иммунную систему, снизить умственную усталость и предотвратить раздражение. В дополнение к! Семена тыквы содержат множество незаменимых жирных кислот, витамина Е И клетчатки – все эти вещества способствуют правильному пищеварению и улучшают микрофлору кишечника. Расход: не более 100 г в день.

Вещества-энергетики кальций и молочнокислые микроорганизмы

Миссия выполнима: ускоряют мыслительный процесс, увеличивают физическую и умственную работоспособность. В дополнение к! Содержание белка в сыре, который превосходит все другие молочные продукты и почти полностью усваивается организмом. Кроме того, кальций укрепляет кости и сердечно-сосудистых мышц. Использования: 200 г в день.

Материя-энергия: йод

Миссия выполнима: нормализует деятельность нервной системы, которая активизирует клетки головного мозга и снимает усталость. В дополнение к! Водоросли богаты различными полезными веществами, такими как соли калия, натрия, фосфора, магния, железа, витаминами А, С и группы в. второе преимущество-низкая калорийность: в 100 граммах всего 10 ккал. Расход: 200-300 г в сутки.

Вещества-энергетики: бета-каротин

Миссия выполнима: улучшает зрение, укрепляет память и стимулирует кровообращение в мозгу. В дополнение к! Бета-каротин является признанным для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Использование: одного-двух фруктов в день. Все эти продукты, которые действительно помогают поддерживать высокую производительность даже в неблагоприятных условиях окружающей среды.

Вы не должны игнорировать углеводы – основные источники энергии для организма. Предпочтения, но я рекомендую давать им сложные производные, такие как цельнозерновые крупы или хлеба. Перезаряжать можно из фруктов и ягод. Они содержат органические кислоты, особенно янтарной кислоты, которая активизирует энергетический обмен в тканях, оказывает иммуномодулирующее действие и повышает устойчивость организма к стрессам. Роль природных стимуляторов физической и умственной активности также играют некоторые травы, входящие в состав травяных напитков. Они включают корень женьшеня, лимонник китайский и Радиола розовая.

Вещество-энергетик: витамин C

Миссия выполнима: тонизирует, укрепляет иммунитет и концентрацию. В дополнение к! Аскорбиновая кислота и пектиновые вещества, которых в изобилии в апельсинах, отражает атаки бактерий и помогают в профилактике простудных заболеваний и способствуют выведению из организма вредного холестерина и токсинов. Использование: один-два фрукта в день

Материя-энергия: танин и кофеин

Миссия выполнима: энергетика и задать позитивное настроение. В дополнение к! Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, являются хорошим средством для профилактики рака. Они также регулируют деятельность пищеварительного тракта и снижает аппетит. Расход: не более трех чашек в день.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.