7 мая, 2016 
AdminGWP Всeм извeстнo, чтo вo врeмя тяжeлoй трeнирoвки oргaнизм тeряeт жидкoсть. Былo бы лeгкo – я xoчу пить, принимaть и пить. Тем не менее, ошибки в выборе напитка и его дозировка может стоить вам очень дорого. Поэтому важно знать, что и сколько нужно пить во время тренировки.
Многие пытаются выбрать напитки, которые часто рекламируются по ТВ. Реклама рассказывает об их преимуществах по сравнению с обычной водой. Однако некоторые люди совершают ошибки при выборе соответствующего напитка. И выбор зависит от конкретных действий. Существует несколько основных типов жидкостей, что может утолить жажду во время и после тренировки.
Затем, в процессе тренировки организм теряет жидкость. Часть ее мы наполняем из-за водяного пара в выдыхаемом воздухе. Для остальной части необходимости замены жидкости. В противном случае, кровь становится гуще, и оказывать большую нагрузку на цепь. Перегрев, слабое здоровье могут вызвать обезвоживание и потеря сознания.
Сколько нужно выпить?
До тренировки необходимо выпить 400-600 мл воды. Не пейте все сразу, больше пить медленно, небольшими глотками. В ходе учений, разложить удобное дозирование жидкостей, предпочтительно с помощью специального плагина, который можно быстро и выгодно сможете взять жидкости в количестве 150-350 мл каждые 20 минут. Ваша потребность в жидкости зависит от веса (тяжелее людям нужно пить больше), от влажности, интенсивность тренировки.
Для улучшения физического состояния влияет на меньшие потери жидкости. Женщинам нужно меньше пить, потому что женщины просто меньше пота.
В соответствии с исследованиями, после тренировки нужно пить жидкости, соответственно, снизился вес. Это может быть легко рассчитано путем взвешивания себя до и после тренировки. Вам нужно выпить примерно 50 мл на каждые 100 гр. потерянного веса тела.
Количество жидкости также должны быть скорректированы, исходя из ежедневного потребления калорий.
Опубликовано в рубрике 
