Секреты стройной фигуры

Мы сoбрaли для вaс нeскoлькo сoвeтoв, кoтoрыe пoмoгут сдeлaть Вaшу стрoйную фигуру и пoддeрживaть ee в тaкoм сoстoянии:

утрoм, кoгдa вы прoснeтeсь, выпивaйтe 1 стaкaн минeрaльнoй вoды, нo eсли нeт рaсстрoйствo жeлудкa, сдeлaйтe сeбe витaминный кoктeйль: 2 чaйныx лoжки нaтурaльнoгo яблочного уксуса, 1 чайную ложку меда растворить в 1 стакане кипяченой воды. Но завтрак должен быть через 20-30 минут после этой процедуры. Воды, пить сразу же после пробуждения, помогает очистить организм от токсичных веществ, накопившихся в нем в течение ночи, и просыпается в теле.

— В состав здорового завтрака должен входить белок (яйца, сыр, йогурт) и углеводы (крупы и овощи). Лучше избегать кофе и крепкого черного чая и заменить их напитками на основе цикория, настоем шиповника, который содержит витамин C, или укроп является хорошим мочегонным средством и помогает похудеть и зеленый чай. Попробуйте съесть нежирный сыр и йогурт, не пренебрегайте свежими фруктами и никогда не добавляйте в зерно, сахар. Избегайте сдобы и белого хлеба.

— Если ваш завтрак полностью, поэтому старайтесь не слишком усердствовать в обед: салат из свежих овощей с куском рыбы или курицы будет отличным вариантом. Избегайте алкоголя и тяжелой пищи.

— Ужин лучше как можно раньше. Готовить ужин, салат без заправка, мясо или рыба, приготовленные на пару, а также сырые или тушеные овощи. Никогда не ешьте сыр и десерт, еда и питье минеральной воды.

— Вы перекусить в течение дня? Полезный и в то же время, небольшая вариация закуски могут быть: орехи без соли и сахара, сухофрукты — изюм, чернослив, курага, свежие фрукты и овощи, крупы, хлеб с сыром, стакан фруктового сока (без сахара), кефира, баночка йогурта, и так далее.

— Пейте много воды, минимум натрия и абсолютно негазированной. Пить воду во время еды — это даст вам немедленное ощущение сытости. Вода не только вымывает вредные вещества и способствуют его нормализации, а также насыщает кожу влагой, и тем самым препятствует старению.

— Чаще ешьте рыбу вместо мяса. От рыбы так не толстеют, она содержит меньше токсичных веществ, и несколько минералов, кроме того, чтобы рыба легче усваивается. Ее можно запечь или приготовить на пару. Мы получаем много необходимых микро — и макроэлементов, в том числе тех, которые необходимы, такие как фосфор, кальций, магний, йод. Меньше всего жира сорта: треска, минтай, Хек, минтай, Судак (менее 2% жира). Однако, сельдь, скумбрия, осетровые содержат до 20% жира, что, несомненно, не способствует стройной фигуре.

— Избегать употребления алкоголя. Это вредно для здоровья и фигуры.

Раз в неделю, так что постарайтесь устроить себе разгрузочный день. Вы можете пить неограниченное количество воды, и использовать как можно больше заранее определенного продукта. Например, это может быть фрукты (кроме бананов), овощи (но не картофель), молочные продукты (жирностью более 5%), свежевыжатые фруктовые или овощные соки.

— Обучать членов вашей семьи. Если без перерыва едят пироги и пирожки, или жареная пища, вам будет очень сложно соблюдать диету.

— Очистить холодильник от всех продуктов, которые делают вас жир: выпечки, шоколада и конфет. Кто хочет съесть кусочек сладкой пищи, но нет ничего подходящего под рукой, можно забыть что эти вещи существуют. Всегда держите запас свежих фруктов и овощей.

— Выбор товаров в магазине, следить за содержанием жира в молоке и сыр, покупайте нежирное мясо, выбрать нерафинированное масло, забудьте про десерты, покупать меньше, сосисок и копченостей. Старайтесь не покупать продукты, содержащие «скрытые» сахара: соусы, специи, продукты, содержащие консерванты, крупы, фрукты, йогурт, сок, ликер, сладкое вино.

— Ежедневная практика упражнений. Регулярно контролируйте свой вес, но не чаще, чем два раза в неделю.

Если Вы приобретаете эти привычки, вам не придется изнурять себя диетами. При этом, Вы экономите не только стройная фигура, но и высокую работоспособность и хорошее настроение.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.