Рекомендации: как сжечь 100 калорий

В жизни бывaют ситуaции, кoгдa oргaнизoвaть рeгулярныe физичeскиe упрaжнeния являeтся прoблeмaтичным из-зa зaгружeннoсти нa рaбoтe. В тaкиx ситуaцияx мы oтклaдывaeм трeнирoвки дo тex пoр, пoкa у вaс eсть бoльшe врeмeни, и в кoнцe кoнцoв зaбыли o нeй. Нo мы мoжeм подойти упражнения с другой стороны. В этой статье вы найдете 20 способов сжечь 100 калорий за 20 минут. Может показаться, что 100 калорий ничего, что не даст нужного эффекта. Но посудите сами, вы избавитесь от 700 калорий в неделю, 2800 в месяц, и по эффективности эквивалентна два часа в неделю аэробикой. Это последовательность и не стоит усилий.


Ниже представлены 20 способов, чтобы избавиться от 100 калорий. Вы увидите, как легко это сделать!

Бежать. 10 минут бега, позволит вам сэкономить сотни калорий. Если погода плохая, альтернативой может стать бег на месте или беговая дорожка.

Время. Получить в привычку добраться до работы или метро, а не на автобусе. В 20 минутах быстрой ходьбы поможет избавиться от 100 калорий, Вы также будете иметь возможность лишний раз подышать свежим воздухом.

Подъем по лестнице. Откажитесь от лифта, потому что лестница помогает снизить избыточный вес. Нет никаких причин, чтобы пойти вверх и вниз по лестнице в течение 20 минут без перерыва, вы можете распространить его на весь день, вы, конечно, выйти на обед.

Идти с коляской. Только 30 минут, и даже не вспотел, избавляете себя от лишних калорий. Если у вас нет ребенка, попросите друга, чтобы пойти с ее маленьким ребенком, она очень помогает.

Бытовые обязанности. Интенсивная работа также поможет сжечь лишние калории.

Работы в огороде или в саду. Курортный сезон уже начался? Здорово! Через 15-20 минут после прополки и перекопки избавит вас от ненавистных калорий.

Утюг. От домашних дел, нет места, чтобы пойти. Но, возможно, если вы знаете, что 25 минут по глажению одежды посреди избавиться от лишней сотни калорий, эта работа не вызовет у вас негативных эмоций.

Пылесос. Вы можете легко сжечь 100 калорий, пылесосьте квартиру. Чистка ковров занимает всего 20-25 минут.

Танцы. Совместить приятное с полезным. После 20 минут энергичных движений под музыку будет стоить даже чуть больше, чем 100 калорий.

Игра бадминтон. Что может быть лучше, чем подвижные игры на свежем воздухе. Помашите ракеткой в 20-25 минут, детям доставит массу удовольствия и вы избавитесь от 100 калорий.

Спортивные игры с летающим диском (Фрисби). 20-30 минут игры доставят удовольствие и избавиться от лишней сотни калорий.

Гольф. Всего 20 минут игры, в результате много новых впечатлений и минус 100 калорий.

Пляжный волейбол. Не упустите возможность, пока вы расслабляетесь на пляже, чтобы тратить лишние калории и получить массу удовольствия и приятных впечатлений.

Велоспорт. 40 минут расслабленной езды на велосипеде со скоростью 15 км/ч поможет вам похудеть 100 калорий и обеспечить хорошую атмосферу в течение дня.

Плавание. Двадцать минут плавайте в неторопливом темпе или минус 100 калорий.

Аэробика. Не нужно никуда идти. Купить диск и пойти в дом перед телевизором каждый день по 10-15 минут (это настоятельно рекомендуется сделать легкую разминку). В течение этого времени Вы будете сжигать примерно 120 калорий.

Обучение веса. Не надо делать в тренажерном зале в течение нескольких часов. Сделано за 15 минут. При ежедневных занятиях вы сможете укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса. Кроме того, после тренировок тело приспосабливается к потреблению калорий, и продолжает худеть без Вашего участия.

Цвет стен. Надоели обычные один, и хочется чего-то нового? Изменить цвет стен в комнате, и, кроме того, вы получите сожженных калорий.

Если у вас есть какие-либо противопоказания к любым из вышеперечисленных мероприятий, вы должны проконсультироваться с врачом.

Увы, чтение статей не поможет вам сжечь лишние калории, так оторваться от экрана и начать делать упражнения. Эффект не заставит себя долго ждать!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.