Рассчитать свой идеальный вес

Прeждe чeм нaчaть xудeть, диeтoлoги рeкoмeндoвaть, чтoбы пoнять вoпрoс, a кaкoй вeс идeaльнo пoдxoдит для вaс.



Тo eсть oпрeдeлить eгo с тoчнoстью дo 10 грaммoв.

В Интeрнeтe мoжнo нaйти нeмaлo кaлькулятoрoв идеальной массы тела, которые, к сожалению, не раскрывают формулы, как индикатор.

Самый простой и самый реалистичный метод предложил француз Поль Брок. Если ваш рост составляет 156-165, так что формула: рост (см) -100. При росте 166-175 от роста отнимается от 105. И аналогично, при росте 176-185 взять 110, при росте 186 и выше – 115.

Но, как отметили диетологи, для определения более точной цифры необходимо учитывать Тип своего телосложения. Есть только три: тонкая кость или астенический (тонкая); normokostny (нормальный); гиперстенический (широкая нога). Для того, чтобы определить, какой из двух способов.

1. Объем (обхват) запястья, которые, как вы пишете, и часто делать некоторые работы.

Для женщин показатели следующие: запястье менее 16 см-это астенический Тип, от 16 до 18 см – нормостеническая; гиперстенический Тип-это более 18 см. для мужчин другие цифры. Не менее 17 см – худощавый Тип; от 17,5 до 20 см-нормальный; более 20 см – ширококостный.

2. Индекс пинье. Формула: СП = Л (Р+Т), где L – рост (см), Р – Вес (кг), Т – окружность грудной клетки (см). Например, ваш рост 168, вес 57, объем под грудью 76. Думаю: 169 – (57 + 76) = 36. Более 30-ти, худощавого телосложения (в нашем случае), от 10 до 30 это норма, меньше 10, это признак гиперстеников.

Когда вы решили, какой тип Конституции страны, надо пересмотреть этот показатель вы рассчитали по формуле Брока. Если вы принадлежите к первым, и астенические, Тип, а затем вычесть 10%. Когда гиперстеническую тот же добавить. Если ваш Тип тела нормальная, а потом скорректировать результат Броку не нужно.

Рассмотрим предыдущий пример. Рост 168 обратить 105, 63. Сделать, чтобы астенический Конституцию тела 63 – 6,3 = 57,3.

Это и есть идеальный вес по Броку. Но есть еще один способ, чтобы оценить, насколько масса тела отличается от идеальной. Этот Индекс Массы тела – ИМТ.

Вес тела (кг) делится на рост (м) в квадрате. Обратите внимание, что рост измеряется в метрах. Так что человек, который весит 57 кило и ростом в 1,68 метра ИМТ = 57 / 1,682. Получается 20.2.

Теперь анализируем результат. Если это произошло меньше, чем 19, то будет недовес, объясняет Дергачева. – От 19 до 25-это нормальный результат. От 26 до 30 – избыточный вес. 31-35 – умеренное ожирение. Из 36 уже серьезное ожирение.

Кстати, если вы решили похудеть, но не знаете, где «линии», то с помощью ИМТ можно вычислить и это. Для того чтобы сделать это, возьмите минимальный индекс из категории «стандарт» -, 19 – и сделай наоборот. 19 = х /1,682. Значит х = 19х1,682. Получается, что минимальная масса тела, которая угрожает здоровью тонкий дамы с ростом 168 см, это 53,6 кг.

Более точные и профессиональные методики расчета учитывают множество факторов: возраст, род занятий, процент содержания жира в организме и т. д. мы рассмотрели расчеты, которые могут предостеречь от чрезмерного увлечения для диеты и потери веса.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.