Продукты лета

Мы выяснили, кaкиe прoдукты нe зaстaвит вaс нaбирaть вeс в тeчeниe лeтa.

Прoдукты пoтeрять вeс, нe сущeствуeт. Нo eсть тe, кoтoрыe не добавляют килограммов. Минимум животных жиров и простых углеводов, таких как сахар, — говорит Лидия Ионова, директор Центра питания «доктора Ионовой». «Кроме того, они содержат клетчатку, которая дает ощущение сытости и поставляют необходимости белка, витаминов и минералов», — объясняет Нильс Скрипченко, диетолог клиники «Медицина».

Яблоко

«Не магия, но superpresence, — говорит Скрипченко. — В нем мало калорий и много витамина С». «Обязательно ешьте яблоки с кожурой — добавляет ионы. Это делает большинство из волокна». Замечательный десерт — печеные яблоки с корицей.

Морковь

Лучше жевать его сырым. «Морковь повышает уровень сахара в крови», — объясняют диетологи. «И морковный сок, который является не диетическим продуктом, почти нет клетчатки», — говорит Наталья Скрипченко.

Лимон

Это один из основных источников витамина С. используйте лимонный сок в качестве заправки для салатов, посыпать его рыбы, моллюсков и мяса птицы», — рекомендует Скрипченко. Вы можете съесть чашку лимон с кожурой? Очень хорошо — он содержит большое количество клетчатки. Просто не посыпать ломтики лимона с сахаром.

Сыр

Лучше обезжиренный или с низким содержанием жира (5-7 %). «Это источник кальция в рационе», — говорит Наталья Скрипченко. «Исследования показывают, что если вы сидите на диете, едите много продуктов, богатых кальцием, потеря веса произойдет гораздо быстрее», — говорит Лидия Ионова.

Зеленый чай

«Этот напиток является неотъемлемой частью большинства диет», — говорит Лидия Ионова. «Но, Вы не должны выпить больше литра зеленого чая в день, поскольку он способствует вымыванию калия из организма, — предупреждает Наталья Скрипченко. — Если там еще не привыкли много пить, добавляя в чай сушеные, например, богатые калием курагу».

Овсянка

«Поставщик сложных углеводов, витаминов, жиров, полезных для сердца и желудка пектина и магния, которые необходимы под большим умственным трудом», — говорит Ионова. «Кроме того, овсянка улучшает сжигание жира в организме, добавив Скрипченко. — Но все вышесказанное относится именно к реальному овсянка, а не хлопья».

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.