Ресторан "Атмосфера"

Кaк снизить aппeтит, кoгдa вы сидитe нa диeтe? Тeбe пo нoчaм снится вкусный шoкoлaд, тoрт и мoрoжeнoe? Зaпax, кoтoрый исxoдит из кaфe или рeстoрaнa, чтo вызывaeт у тeбя oбильнoe слюнooтдeлeниe? Нeт спaсeния! Eсть прoдукты, которые помогут подавить аппетит и не нанесут вреда вашей фигуре.

Кедровые орехи.

В кедровых орешках содержится большое количество белка. Они чемпионы среди остальных орехов по содержанию полезных элементов, которые могут насытить организм. В Сибири, где произрастает Кедровый орех, его традиционно добавляют во многие блюда или просто едят.

Кедровые орехи содержат полиненасыщенные жиры, которые помогают стимуляции двух гормонов, отвечающих за борьбу с голодом. Penultima кислота способствует выведению лишней жидкости из организма и улучшает работу сердца. Оба эти вещества помогают снизить аппетит до 40%.

Салаты.

Съесть перед едой зеленый салат. Овощи и волокна способствуют снижению аппетита за счет того, что они снижают подачу глюкозы в кровь.

Исследования, проведенные американской диетической Ассоциацией, показывает, что 50 женщин, которые ели перед обедом зеленый салат (всего 100 ккал) съедали на 20% меньше, чем те, кто просто обедал. Он эффективно работает на тех, кто не на диете, а просто следит за своим здоровьем.

Добавьте в свой рацион различные салаты. Зеленые овощи будут способствовать быстрое насыщение, поможет избежать переедания.

Яблоки.

Это яблоки, а не другие фрукты, помогают справиться с желанием поесть. Из-за того, что яблоки содержат много клетчатки, которая требует тщательного и продолжительного пережевывания. Это время, которое нужно телу, что бы послать сигнал мозгу, что вы наелись. Благодаря этому Вы не съедите больше, чем нужно.

Бразильские диетологи провели исследование, в котором женщины, которые потребляют пещере есть несколько небольших яблок, значительно потеряли в весе. И те, кто не ел яблоки, так и остался в своей прежней весовой категории.

Кроме того, яблоки являются отличным источником витамина С и обладает противовоспалительным действием.

Масло из льняного семени.

Льняное масло является натуральным источником Омега-3 жиров, которые также способствуют снижению аппетита. В масле льняного семени содержится клетчатка, которая необходима нашему организму для хорошего пищеварения. Кроме того, чем больше вы съедите этого масла, прежде чем вы едите, тем меньше калорий вы едите на обед или ужин. Льняное масло заставляет медленно подниматься сахар в крови, поэтому у вас есть возможность держать гормоны голода под контролем. Льняное масло можно употреблять в салаты, овощи, хлопья. Льняное масло предупреждает развитие рака, снижает уровень холестерина в крови.

Овсянка.

Природный овсянка (который нужно приготовить), является отличным источником здоровых углеводов. Он содержит волокна, которые быстро насытят наш организм, и долго переваривается, оставляя чувство сытости.

Регулярное употребление овсянки снижает уровень холестерина в несколько раз. Съел утром тарелку овсянки способна зарядить вас энергией и насытить на долгое время.

Супы.

Если вы хотите похудеть, обязательно включите в свой рацион супы. Из-за того, что суп содержит много воды, но не другие ингредиенты, его калорийность намного меньше, чем в другие части. Правда стоит выбирать овощные или мясные бульоны, а не супы кремообразной консистенции.

Исследование, проведенное в университете штата Пенсильвания, показывает, что мужчины и женщины, которые регулярно употребляли суп, значительно потеряли в весе. Больше, чем тех, кто следил за своим питанием и подсчитывать калории.