Ресторан "Атмосфера"

Пoдсчитaнo, чтo xлeб нe рeкoмeндуeтся упoтрeблять людям, кoтoрыe xoтят снизить свoй вeс. Oднaкo, eсть eщe диeты, кaк xлeб являeтся oснoвнoй сoстaвляющeй. Нo, нo прeдпoчитaют эту диeту, вы дoлжны быть oстoрoжны, для людeй, кoтoрыe стрaдaют oт xрoничeскиx зaбoлeвaний, oсoбeннo жeлудoчнo-кишeчнoгo трaктa. Тaкaя диeтa тaкжe нe пoдxoдит для беременных женщин, кормящих матерей, детей и молодых людей, у которых аллергия на хлебобулочные изделия. Как и любая другая производительность, и эффективность этой диеты можете увеличить в сочетании с физическими упражнениями. По мнению разработчиков диеты, именно благодаря ей, что можно за семь дней скинуть три-четыре килограмма лишнего веса. Без сомнения, все индивидуально для каждого, и результат будет более стабильным, если в случае похудения много времени. Примерное меню хлебной диеты, приведенный в данной публикации, рассчитано на неделю, потому что дольше такой диеты придерживаться, и повторяется не чаще, чем раз в три месяца.

Софи Лорен – женщина-легенда-это доказательство того, что похудеть можно даже не отказываться от любимых многими спагетти, макароны и мучные изделия. Имейте в виду, что ее вес составляет 60 кг, при росте 173 см. Актриса считает, что макароны, которые люблю и использую почти ежедневно – еда вполне здоровые, особенно если их подают с соусами из овощей или помидоров. Софи Лорен говорит, что нужно контролировать Размер порции мы едим и не едим за раз, слишком много калорий и заключается главный секрет ее диеты. Вместо smeshannymi злоупотреблять соусами и сыром, можно добавить низкокалорийные спагетти-соус.

Хлеб диета. Первый вариант. Попробовать меню.

Ежедневный рацион: – в зависимости от ваших предпочтений, черный 400 грамм или 300 грамм белый хлеб – 100 грамм свежих фруктов или овощей, и, фруктов и овощей в подходящей пропорции); – полстакана молока – 50 г обезжиренный тушеные, вареные или запеченные мясо, рыбу или птицу.

Все вышеперечисленные продукты делятся на три блюда.

В первый прием – овощи, фрукты, хлеб.

Второй метод – молоко, хлеб.

В третью технику, мясо, хлеб.

Поддерживать не менее пяти часов между приемами пищи. Кроме того, молоко разрешается пить только зеленый чай без сахара или газированной водой. Сахар и соль должны быть исключены из рациона, разрешено только использование специй растительного происхождения.

Хлеб диета. Второй вариант. Меню диеты.

На основе этого параметра, хлеб диета-это дробное питание. Автор утверждает, что люди, несколько раз в день употреблять сложные углеводы (хлеб грубого помола с овощами, авокадо, или маленький кусочек нежирного сыра), повышение уровня гормона радости (serotina) в организме, поэтому возникает ощущение сытости. Кроме того, хлеб богат витаминами группы B, что положительно влияет на нервную систему.

Женщинам разрешается съесть двенадцать ломтиков хлеба в день, а мужчины-в шестнадцать. Этот корм подходит для диабетиков не делают инъекции инсулина.

Хлеб диета состоит из двух этапов, первый из которых рассчитан на четырнадцать дней, а другая-вечный, он всегда соблюдал, чтобы сохранить результаты, которые будут достигнуты. В обоих этапов этой диеты, вы должны потреблять достаточное количество жидкости: для женщин – не менее восьми стаканов в день для мужчин – не менее десяти, не считая черного чая и кофе. Также важно ежедневно принимать препараты кальция и поливитаминов. Блюда с хлебом, диета должна быть каждые 3-4 часа.

Первый этап диеты (продолжать в течение четырнадцати дней).

Для женщин от 8 до 12 кусочков диетического хлеба, для мужчин, 12-16. Замена двух ломтиков диетического хлеба может служить частью регулярно.

В целях распространения и положить на хлеб можно практически все: авокадо, нежирный творог, ветчина, соленая или маринованная рыба – главное мазать очень тонким, почти прозрачным слоем, или положить очень тонкий кусочек, и это важно – что-нибудь сладкое.

2. В любом количестве и любом виде, можно употреблять некрахмалистые овощи.

3. Допускается в любой форме, и три вареных яйца.

4. Нужно съесть за день порция фруктов (груша, Яблоко, три сливы и т. д.), допускается заменить его можно десерт, но не часто.

5. Необходимо включить в ежедневный рацион по 200 граммов кефира.

6. Три раза в неделю следует съедать порцию мяса или рыбы с овощами, три-четыре кусочка в день уменьшить количество хлеба.

7. Питание занимают 3-4 часа. Не пропускайте приемы пищи, даже если вы этого не хотите!

Второй этап относительной зерновой диете.

В это время, диета-хлеб можно заменять другими продуктами.

Каждые два ломтика можно заменить: – чашки вареных макарон, стакан фасоли (вареные), 2/3 стакана вареных круп (гречка, овсянка, рис, пшено). – один початок кукурузы, или картофель отварной. два диетических печенья. – несколько раз вы можете заменить хлеб, несколько ложек мюсли или 3-4 ложки хлопьев для завтрака.

Unlimited-это все-таки овощи. Количество фруктов в день можно увеличить до трех порций.

200 граммов йогурта ежедневно, также является обязательным.

Как и при любой диете, если вы чувствуете, что ваше общее состояние здоровья ухудшится, или были какие-то проблемы со здоровьем, диету следует немедленно прекратить и обратиться к специалисту.

Удачи вам в процессе похудения и оздоровления!