28 апреля, 2016 
AdminGWP В цeляx бoрьбы с oжирeниeм oбщeпризнaнным эффeктивным мeтoдoм являeтся упрaжнeниe, кoгдa зaнятий в спoртивныx сeкцияx и трeнaжeрныx зaлax. Тeм нe мeнee, мы нe дoлжны зaбывaть o вaжнoсти рaциoнaльнoгo питaния, кoтoрoe являeтся спрaвeдливым мнению диетологов, не менее половины успеха в борьбе с лишним весом. Приготовить диетические блюда дома, хоть и не вызовет никаких проблем даже для неопытных хозяек, однако потребует соблюдения некоторых правил.
Организовать сбалансированное питание, чтобы похудеть вполне в состоянии все, независимо от уровня их материальной обеспеченности, благодаря большой доступности основных диетических продуктов. Самое главное-это понять основные принципы, которые необходимо соблюдать при приготовлении диетических блюд.
Прежде всего, наибольшее внимание должно быть уделено калорийности пищи. Вы должны знать, что при расщеплении грамма жира в организме выделяется в два раза больше энергии, чем расщепления того же количества белков или углеводов. Так, для тех, кто хочет похудеть, важно обеспечить возможность приготовления пищи с небольшим содержанием жира. Для этого наилучшим образом подходят овощные блюда с капустой, огурцы, помидоры, кабачки, тыква, свекла, морковь. Из имеющихся в продаже сортов молока и всевозможных молочных продуктов для приготовления диетических блюд желательно выбирать изделия с низким содержанием жира или вообще обезжиренные продукты. Лучшие виды мяса и рыбы для организации в домашних диета снова нежирных сортов. Помимо жиров, следует снизить содержание в рационе углеводов, то есть можно добавлять в Готовые блюда минимальное количество сахара, ограничить потребление сладостей, различных сладостей и кондитерских изделий.
Также необходимо организовать правильный режим диета
Лучше всего разделить дневной рацион на небольшие порции и выполнять еды 4-6 раз в день. Во время ужина лучше всего ограничиться низкокалорийным овощным салатом или любым другим диетическим блюдом. Желательно оставить на ужин не позже чем за 2-3 часа перед сном и за ночь вы можете выпить стакан обезжиренного кефира.
Еще одна особенность необходимо учитывать при приготовления в домашних условиях, диета, питание, это для сохранения определенного технологического режима обработки пищевых продуктов. Нежелательно в ходе диеты, чтобы похудеть, чтобы приготовить жареные, копченые, острые и соленые блюда. Тот факт, что приготовление и последующее употребление этих продуктов способствует повышению аппетита, а это неминуемо ведет к перееданию. При необходимости проведения термической обработки в процессе приготовления диетических блюд продукты лучше готовить.
В качестве возможных примеров приготовления диетических блюд в домашних условиях, вы можете рассмотреть несколько рецептов:
1. Салат из свежей капусты. Кочан капусты нашинковать, добавить немного соли и перетереть до образования сока, затем оставить на 15 – 20 минут. После этого, отжать капусту, добавить немного растительного масла, столовую ложку уксуса, горсть ягод клюквы или черники, нарезанный зеленый лук и хорошо перемешать.
2. Гороховая каша с перловкой. Чтобы готовить диетические блюда должны быть в течение пары часов, чтобы выпить чашку горох, а потом начинают готовить. Через 20 минут после начала кипения добавить стакан зерен ячменя и варить до тех пор, пока они не станут мягкими. За десять минут до окончания варки добавить нарезанный лук корону, и морковь, натертую на крупной терке.
3. Рыбный суп из свежей рыбы. Дома Вы также можете приготовить это вкусное и полезное блюдо с рыбой, как ухо. Для этого нужно приготовить суп из очищенной, и в то же время, выньте ложку, которая образуется во время кипения пену.
Затем добавить лавровый лист, мелко нарезанный лук, морковь и картофель и дайте ему варить, пока овощи не станут мягкими.
Опубликовано в рубрике 
