Правильное питание для похудения

Пeрвoe прaвилo прaвильнoгo питaния для пoxудeния: умeньшитe пoтрeблeниe жирнoй пищи.

Мы нe гoвoрим o тoм, чтo диeтa, вы дoлжны удaлить всe жиры, нe вo всex случaяx нeвoзмoжнo. Но чтобы ограничить количество жира вам нужно. Список продуктов, которые содержат большое количество жиров: майонез, сливочное масло, сливки, сметана, жирное молоко и мягкие сыры, жирное мясо (свинина, жир домашней птицы, рыба, мясо, консервы в масле, практически все кондитерские изделия с кремом, мороженое, шоколад и т. д.

Если ваша цель не просто перейти на правильное питание, но в потере веса, вы должны ограничивать употребление этих продуктов. Покупайте нежирное мясо, рыбу, сыр и сметана, и майонез можно заменить нежирным йогуртом или кефиром. Меню продуктов для похудения и правильное питание должно включать тушеные, вареные и запеченные продукты. Если есть возможность, старайтесь готовить с минимальным маслом.

Второе правило правильного питания для похудения: ограничьте потребление углеводов.

Несмотря на то, что углеводы – основной источник энергии, их избыток приводит к ожирению. Так что если вы хотите похудеть, Вы не должны переусердствовать с продуктами, богатыми углеводами, а именно уменьшите потребление сахара, мучных изделий, сладостей, тортов, варенья, мармелада, джемов; из овощей следует ограничить потребления картофеля.

Третье правило правильного питания для похудения: больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой.

Клетчатка стимулирует кишечник, который выводит из организма и выводят из организма холестерин. Правильное питание для похудения основывается на потреблении овощей, фруктов, трав, ягод. В дополнение к тому, что овощи способствуют снижению веса, они также насыщают наш организм полезными микроэлементами и витаминами. Для того чтобы распространить меню правильного питания может быть широкий ассортимент овощных салатов, заправленных растительным маслом (не оливковым, а не сметаны).

Четвертое правило правильного питания для похудения обычную пищу.

Наверняка каждый из нас слышал, что есть 4-6 раз в день небольшими порциями. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. При этом на завтрак и на обед съедать 35-40% дневного рациона, а в ужин не более 25%. Жирной и тяжелой пищи лучше употреблять утром. Если вы чувствуете голод, съешьте фрукты или горсть изюма, а не булку со сладким чаем. Это правило правильного питания для похудения не только похудеть, но и укрепить здоровье.

Пятое правило здорового питания для похудения: не наедайтесь перед сном.

Многие предполагают, что Вы не должны есть после 18 часов. Но если вы «сова», то такое правило может только творить зло. Смотри, что бы последний прием пищи был не позднее, чем за 2 часа до сна.

Соблюдать правила правильного питания для похудения, и уже через неделю вы будете чувствовать себя легче и вес начинает уходить, прямо перед вашими глазами!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.