Почему диеты не помогают.

Пoчeму диeты нe всeгдa пoмoгaют. Дa, инoгдa диeты, oсoбeннo жeсткиe мoгут спрoвoцирoвaть увeличeниe вeсa. Кoгдa вы сaдитeсь нa диeту и oгрaничивaть кaлoрийнoсть питaния, oргaнизм пoлучaeт мeньшe кaлoрий, и дaжe в мнoгo врeмeни, чтoбы oтвeтить нa этo зaмeдлeниeм мeтaбoлизмa, тaк кaк oн думaeт, чтo этo гoлoд, a гoлoдaть Вы не от хорошей жизни. И когда вы опять вернетесь к нормальному питанию, организм сразу же реагирует на эти изменения, и скоро вы сможете не только потерял так трудно потерять вес, но и получить новые. Наш организм привыкает к определенной пище, к определенному образу жизни и не любят резких изменений, скачков в силе. Если вас в течение многих лет, наелся колбасы и булочки, то есть резкий переход на строгую низкокалорийную диету-это стресс для организма. Поэтому переход на правильное здоровое питание должен быть постепенным. Прежде чем сесть на диету на некоторое время, соблюдать диету. Запишите все, что вы едите и пьете в течение нескольких дней, чтобы пересмотреть свой рацион. Вы увидите, что там нужно изменить в диете, чтобы сбросить вес, вы, вероятно, не нужны никакие диеты, достаточно внести коррективы в питание. Например, вы должны уменьшить Количество порций, перестать есть на ночь, не есть после 19 часов.

Них, там, не только сидели на диете, вы, наверное, заметили, что отклонение от диеты, а в выходные, вы можете быстро восстановить два или три килограмма, на потерю, которая потребляет много времени и усилий. Из-за стресса организм старается во время следующего приема пищи, чтобы компенсировать потери. Каждый последующий может стать менее эффективным.

Попробуйте изменить свой образ жизни. А не можете попробовать, чтобы резко сократить или полностью исключить сладкое в течение 5 — 7 дней, и немного снизить деталями, вы будете удивлены, что 3-4 фунта ушли — и почти без усилий и напряжения, а если еще добавить физические упражнения, то фигура будет туго, так что вам не придется мучить себя диетами. Кроме того, диеты, особенно так называемые моно-из-за их однообразия лишают организм многих полезных продуктов, вот почему на монодиетах, ты не можешь весить больше, чем 5 — 7 дней.

Но если вы решили сесть на диету, выберите тот, который не очень отличается от ваших привычек в еде. Вы не должны, например, сидеть на гречневой диете, если Вы не можете терпеть гречку. Попробуйте диету ваши любимые блюда, овощи, фрукты, злаки и т. д. тогда вы будете психологически более комфортно, чтобы противостоять диета. Из многих диет, вы должны выбрать тот, что подходит лично вам. Оставив диету следует постепенно увеличивать количество калорий, чтобы нормализовать обмен веществ.

Преимущества и недостатки диеты.

Вслепую.

Они также называются мгновенными. Как правило, диеты с низким содержанием калорий, содержат однообразный выбор продуктов питания. Например: диета на основе свежевыжатых соков, frukawa, рис, гречка, сыр, овощи, шоколад. Преимущества этих диет — они могут быть использованы в течение короткого времени, чтобы похудеть. Ну, когда нужно как можно быстрее похудеть к определенной дате.

Недостатки заключаются в том, что чем больше жидкости организм теряет в первые дни, тем значительнее кажется потеря веса. Но как только вы закончите с определенным blindato вода начинает снова накапливаться в клетках, а жир останется на месте. Кроме того, после такой диеты, аппетит обычно повышается, из-за однообразия продуктов. Так после этих быстрые диеты должны держать себя в «ежовых рукавицах».

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ДИЕТЫ.

Популярные раздельного питания. В этой диете белки и углеводы должны употребляться в различные блюда, отделенные друг от друга. Например, в еде — мясо, рыба, птица, другие с картошкой, хлеб, овощи. Другая возможность заключается в том, что вы вегетарианец, сыроедение овощей и фруктов. Плюсы — вес придет в норму, вы можете потерять вес. Минусы — не все подходят для этой диеты, организм человека привык к раздельное питание никогда не сможет вернуться к обычной пище.

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА.

В основе такой диеты, белковая пища. К ним относятся голливудская диета, кремлевская диета и т. д. Они основаны на использовании протеина в большом количестве, около 500 калорий в день. Такой рацион предотвращает разрушение мышечной ткани, оно не содержит углеводов, что снижает уровень глюкозы в крови и секрецию инсулина. Организм вынужден вырабатывать глюкозу при помощи жировых запасов. Когда эти запасы жира расщепляются, и вес снижается. При такой диете в первые недели, потеря веса, поэтому stabiliziruemost вес. Минусы — надо знать, что избыток белка не может быть полностью выводится из организма. Поэтому возможно увеличение содержания мочевой кислоты в крови и отложение кристаллов в суставах.

НУЛЕВЫЕ ДИЕТЫ.

Исправлено — в разумных пределах, что хороших средств для детоксикации, очищения организма. Исправлена должны находиться под наблюдением врача для системы. Раз в неделю постарайтесь очистить ваше тело. Минус — нехватка витаминов и минеральных веществ, опасность потери белков организма.

СМЕШАННАЯ ДИЕТА.

Еда более разные по составу. Основе смешанной диеты являются свежие овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, рыбу. Долгосрочная диета должна быть здоровой пищей. Преимущества — это медленнее, чтобы похудеть, тем больше шансов для сохранения гармонии.

Минусы — ни одна из диет не дает радикального снижения веса, если вы склонны к этому, вам придется постоянно следить и контролировать свой вес. Необходимым условием для сохранения здоровья и благополучия, чтобы заботиться о себе, о своем теле.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.