Овощи и фрукты, что способствует росту

Для людeй, кoтoрыe нeдoвoльны свoeй низкoрoслoстью и xoтeл бы дoбaвить нeскoлькo сaнтимeтрoв в высoту, рaзрaбoтaны рaзличныe мeтoдики oбучeния, кoтoрaя oбeспeчивaeт нeмнoгo «дoгнaть». Нo знaeтe ли вы, с oвoщaми и фруктaми, кoтoрыe спoсoбствуют рoсту?

Рoст oргaнизмa oпрeдeляeтся нeскoлькими факторами: генетическими свойствами организма, который является производным от наследства от родителей; уровнем двигательной активности, питания. На набор генов, который мы, конечно, не влияет, но ведут активный образ жизни и правильное питание организовать в наших силах. Однако, если активными формами отдыха все более или менее готов (наверное, как минимум несколько раз в неделю участвовать в тренировках и в любой спортивной секции или шейпинг-клубе), с самообслуживанием есть некоторые проблемы.

Получается, что в дополнение к необходимое количество белка (около 100 – 120 граммов в сутки для взрослого человека) на рост организма очень сильное влияние оказывают многие витамины. Не секрет, что большое количество витаминов, который способствует росту, содержится в растительной пище – овощах и фруктах.

Лидером влияния на процессы роста, витамин А (либо его предшественник каротин, содержится в растительной пище). Неслучайно другое название этого препарата-это витамин роста. Участвует во многих важных биохимических реакциях в нашем организме, этот витамин существенно содействует процессам, которые в рост. Среди овощей и фруктов, содержащих витамин А, можно сначала назвать морковь, красный перец, помидоры. Это каротин, который при поступлении пищи в нашем организме превращается в витамин А, и обуславливает красноватый оттенок, который упоминается овощи. Плод содержит значительно меньшее количество витамина А.

Увеличение ростовых процессов за счет поддержания на необходимом уровне многих физиологически важных реакций влияют также и другие витамины, Е, С, витамины группы.

Они также найдены в больших количествах почти во всех овощах и фруктах. Среди продуктов животного происхождения, где высокое содержание витаминов, вы можете позвонить, печень, почки, яичный желток.

Поэтому, если Вы не переступили порог взрослой жизни (когда рост уже не активны) и желаете добавить несколько сантиметров в высоту, вы должны попытаться чаще включать в свой рацион овощи и фрукты, активно способствующие росту. Наверное, самое доступное для вас-это овощ, который содержит большое количество витамин роста будет всю морковь. Он отличается от других заморских овощей и фруктов с их ценой и долговечностью. Вы сможете приготовить различные вкусные и здоровые блюда, которые способствуют росту. Но вы должны знать один важный факт: так как витамин А является жирорастворимым, для лучшего усвоения этого вещества в нашем организме, и будет признаваться в тех случаях, когда морковь присутствует в пищу вместе с жирами (растительного и животного). То есть для того, чтобы лучше усвоился витамин А, тертую морковь лучше использовать, не смешанной с сахаром, и добавьте одну или две ложки растительного масла.

Еще один момент, который следует учитывать при приготовлении блюд из овощей и фруктов, содействующих росту-это избегать длительного воздействия высокой температуры на эти растительные продукты в процессе приготовления. Дело в том, что витамины в большинстве нестойкие вещества, которые быстро разрушаются при нагревании. Конечно, чтобы приготовить некоторые блюда без тепла продуктов просто не обойтись (например, морковь), но в таких случаях следует помнить, что фрукты и овощи подвергаются термической обработке, будут содействовать росту в меньшей степени в сравнении со свежими овощами и салатами.

Таким образом, диверсифицируя свой рацион фрукты и овощи, которые содержат большое количество витаминов и благодаря этому росту, вы сможете в любой степени влиять на ваш внешний вид, добавив несколько дюймов высотой. Но в этом случае желательно, чтобы участвовать в спортивных, клубов по таким видам спорта как волейбол либо баскетбол – подобные физические упражнения, требует большого количества прыжков на каждой тренировке, также будут существенно содействовать росту вашего организма.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.