17 июня, 2016 
AdminGWP Для тex, ктo жeлaeт сoблюдaть диeту, дoлжны чeткo пoнимaть, кaкиe нaпитки вы xoтитe включить в мeню. Тoт фaкт, чтo бoльшaя кaлoрийнoсть сутoчнoгo рaциoнa мoгут быть oбуслoвлeны нe тoлькo жирнoe мясo, слaдoсти или выпeчку. Нaпитки в рaциoнe играет важную роль в регуляции необходимый уровень калорийности питания, и, следовательно, также в значительной степени влияет на состояние Вашей фигуры.
Давайте начнем с характеристики наиболее распространенных напитков. Что мы обычно пьем дома по утрам за завтраком или во время перерывов на работе? Право, это чай или кофе. Теперь ответьте честно: сколько ложек сахара вы обычно кладете в чашку эти напитки? Два? Три? Пять? А знаете ли вы, что сахар-это почти 100% чистого углевода, каждый грамм которого при разбивке на тело дает около 4 ккал энергии? Рассчитать приблизительное количество сахара в чашку напиток, а затем умножить это число на количество чашек вы выпиваете в день, а затем умножить грамм сахара много даже для 4 – и в итоге вы получите количество калорий, поступающее в организм с чашкой чая или кофе. Так что если вы любите очень сладкий чай или кофе, каждая чашка этого напитка может быть источником лишних калорий, которые легко откладываются в организме в виде жировой ткани. В соответствии с принципами диеты, и если вы хотите быстро похудеть, необходимо ограничивать количество сахара, потребляемого от этих напитков.
Теперь рассмотрим, молоко и другие напитки, которые могут быть сделаны из него. В диете, выбор сортов этих продуктов также играет очень важную роль. Например, молоко или йогурт, имеющиеся в продаже, могут содержать до 3,5% жирности. И один грамм жира дает при расщеплении в организме около 9 килокалорий энергии, которые уже в 2 раза больше, чем грамм углеводов. Однако это не значит, что эти продукты должны быть исключены из рациона, ограничивая потребление калорий. Потому что грудное молоко и приготовленные из другие напитки содержат приличное количество белка в наш организм с набором всех незаменимых аминокислот. Поэтому, когда вы хотите избавиться от избыточной массы тела, что лучше, когда за покупками в супермаркет, чтобы выбрать низким содержанием жира или вообще обезжиренные сорта молока, кефира или ряженки. Эти напитки очень полезны для диеты, потому что они не сильно влияют на потребление калорий и в то же время сможете частично обеспечивать потребность организма для полноценного белка животного происхождения.
Минеральные Воды (газированной и негазированной) имеет ноль калорий и содержит много полезных для катионов и анионов нашего организма. Этот напиток по праву можно назвать диетическим продуктом, полезным для здоровья. Но в настоящее время на полках в магазинах можно встретить минеральную воду с различными добавками – подсластителями, ароматизаторами и т. д. В этом случае, калорийность минеральной воды, можно достичь небольших количествах, который все равно вряд ли повлияет на суммарную калорийность суточного рациона. Но, тем здоровее будет обычная минеральная вода без искусственных добавок.
Натуральные фруктовые соки и напитки – еще один важный компонент диеты. Когда вы их выбираете, вы должны быть осведомлены о содержании сахара, который должен быть указан на упаковке напитков. Наличие сахара в продуктах питания является обязательным, так как он в данном случае выступает в качестве консерванта. Никаких добавок, это вещество, сок и напиток не может храниться долго. Однако при выборе сорта этих продуктов, то лучше отдать предпочтение напиткам с меньшим содержанием сахара из-за их низкой калорийности. Эти продукты являются источником витаминов и необходимых для трассировки организма элементы (железо, магний, калий), так что ценность их рациона также очень большие.
Как вы можете видеть, с заботливым отношением к состоянию вашего выбора тела напитки для диеты должны уделять не меньше внимания, чем в подготовке к большой диете.
Опубликовано в рубрике 
