Метод похудения Орниш

Пeриoд врeмeни, пoлчaсa в дeнь или три рaзa в нeдeлю;

14. 7. Oрниш диeтa oчeнь тщaтeльнo Oпрeдeлить oбъeм пoстaвки. 2. Нe рaзрeшeнo сaxaр и прoдукты, сoдeржaщиe eгo в бoльшиx кoличeствax. Прoдукты питaния, кoтoрыe мoжнo упoтрeблять, нo в нeбoльшиx кoличeствax. Рaзличныe мaслa, жиры, Мaргaрины и майонез использовать категорически запрещено. Они снимают чувство голода и является стимулом для сброса лишнего веса. Они содержатся в орехах, авокадо и оливковом масле. Эта болезнь называется атеросклерозом. В данном разделе Доктор Орниш включает в себя все продукты, которые имеют население более двух граммов жира. Отрицательные стороны диеты:

9. 6. Это нежирные молочные продукты (йогурт, молоко, сыр, сметана). Это позволяет избежать стресса и переедания. В-пятых, не имеют значительных финансовых затрат. Данная Категория продуктов, содержащий кукурузные хлопья без сахара, яичные белки и крекеры. Суть этой диеты следующие. Если бы не эти продукты, Вы не можете жить, то хотя бы свести к минимуму их использование. Во-вторых, отсутствие защитной функции моно-ненасыщенные жиры. Во-вторых, одновременно с диетой диета снижает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульт и другие возможные расстройства избыток жира в организме. д. 5. Во избежание негативных аспектов диеты Орниш, вы должны помнить следующие правила:

13. Для того, чтобы увеличивать количество пищи и количество приемов;

15. 16. В-четвертых, к продуктов, разрешенных диета Орниш, имеют большое количество клетчатки. Употребление в пищу продуктов, которые содержат насыщенных жиров и холестерина должно быть ограничено. Диета для похудения доктора Дин Орниш предлагает не определенный индикатор калорий и пищевых ограничений. Продукты, что при использовании, нет никаких ограничений. К ним относятся: бобовые (чечевица, горох, соя, фасоль, бобы); зерновые (рис, овес, пшеница, гречиха, ячмень, просо); овощи (брокколи, перец, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, различная зелень); ягоды и фрукты (Апельсин, дыня, ананас, клубника, персик, черника, малина, Яблоко, вишня). Оптимальные условия для рацион 70% углеводов, 20% белков и 10% жиров. В-третьих, она не ограничивается приемами пищи. Согласно этому принципу, Орниш разделил все продукты на три категории:
1. По данным статистики, в среднем рационе жителей Америки это соотношение составляет 30 процентов, 25 процентов, 45 процентов соответственно. Это такие продукты, как сахар, алкоголь, мед и т. Когда диета для помните: белый цвет изделия, который повышает уровень глюкозы в крови. И тем самым увеличить риск развития атеросклероза. Во-первых, длительное соблюдение диеты с низким содержанием жиров может привести к недостатку незаменимых жирных кислот. При несоответствии возможен недостаток белка, железа и витамина В12. Избежать макаронные изделия, сало, сахар, соль, мука. Диета Орниш Добавить в рацион пищевые добавки. Таким образом калории преобразуются в жир. Во-первых, при использовании этих методов, который снижает уровень холестерина в крови. Следует сосредоточить внимание на употребление в пищу продуктов растительного происхождения. Продукты, которые запрещены в соответствии с пищи, которую вы едите. При высоком содержании глюкозы поджелудочная железа секретирует инсулин. 8. Эта диета полезна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонической болезнью и высоким уровнем холестерина в крови. 11. Разрешен к употреблению в любой момент. Из молочных продуктов, Вы не можете съесть сыр, цельное жирные продукты муку. Общественные и пряных специй. Но при условии соблюдения определенных продуктов. Это, опять же, предотвращает закупоривание кровеносных артерий. Данная Категория продукции, которая содержит орехи, семечки, алкоголь, яичные желтки, маслины, оливки и авокадо. Простые углеводы очень калорийны, поскольку они содержат мало питательных веществ и клетчатки. 10. Это конфеты, джемы, варенья, кондитерских изделий. Эти продукты богаты сложными углеводами. 3. д. В-третьих, это требует тщательного планирования рациона. Мы рекомендуем вам взять время на фитнес. Научиться расслабляться. 12. Это может замедлить усвоение витаминов, которые растворяют жиры. Это фрукты, выпечку из муки с цельного зерна и т. Это может быть витамин В12, льняное масло или рыбий жир. В-четвертых, соблюдать ограничения в течение долгого времени, требует много усилий. По его мнению, это эффективность потери веса. Освоить базовые приемы. В дополнение к изменениям в питании, при выполнении метода диеты арники следует отказаться от вредных привычек и начать заниматься спортом. Преимущества этой диеты:
4. Нужно, чтобы утолить голод. Запрещены все виды мяса (красного и белого мяса, птицы).

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.