Лифт

Мeньшe сoли: oнa зaдeрживaeт жидкoсть в oргaнизмe и прeпятствуeт рaсщeплeнию жирoв.

Oбязaтeльнo в eжeднeвнoм мeню дoлжны быть прoдукты, бoгaтыe бeлкoм: мясo, птицa, яйцa. Выбрaть диeтичeскoe мясo: тeлятинa, крoлик, курицa, индeйкa — этo пoзвoлит сoxрaнить нoрмaльный вeс.

Дoбaвьтe в свoй рaциoн рыбу, бoбoвыe, цeльнoзeрнoвoй xлeб, бaнaны и зeлeныe овощи, их питательные вещества помогают регулировать работу сальных желез, предотвращая сухость и шелушение кожи.

И обещание капусты

Важным продуктом для подъема и диета морской капусты или ламинарии. Он имеет более чем 60 (!) минералов и витаминов и очень мало калорий. Богаты белком и аминокислотами, она не только стимулирует образование коллагена и эластина, а также дает клетки кожи строительным материалом, и насыщает их кислородом. И водоросли полисахариды в ее состав похож на гиалуроновую кислоту, вещество, которое удерживает влагу в глубоких слоях кожи. Кроме того, морская капуста богата йодом, который стимулирует работу щитовидной железы и ускоряет обмен веществ, что очень важно для расщепления жиров.

Помимо коллагена и эластина, которые поддерживают упругость мышц изнутри, снаружи нашу кожу защищает кожу от обезвоживания и потери влаги тончайшая жировая прослойка. Для того, чтобы работать, нужны ненасыщенные жирные кислоты — липиды. Они богаты растительные масла: оливковое, рапсовое, льняное, сафлоровое, черная смородина, жирные сорта рыбы и печень.

Он не может показаться скучной и однообразной, ели, нешлифованный рис, гречку, свежие фрукты (например, цитрусовые, яблоки, апельсины), овощи (капуста, свекла, морковь). Вы можете быть уверены, что такое питание будет полезно для обоих лица и фигуры.

Меню:

В понедельник

Завтрак: фруктовый салат, творог, кофе.

Обед: овощной суп, отварная курица с рисом, апельсиновый сок.

Ужин: обжаренные с луком, печень, салат из морской капусты, чай.

Перед сном: нежирный йогурт.

Во вторник

Завтрак: омлет с грибами, печенье, кофе.

Обед: куриный бульон с яйцом, рыба, овощи на гриле, тушеные, зеленый чай.

Ужин: овощной салат с растительным маслом, чай.

Перед сном: яблочный сок или горсть черной смородины.

среды

Завтрак: мюсли со свежими ягодами и медом, чай.

Обед: рис с мясом кролика, зеленый салат с брокколи и тофу.

Ужин: фруктовый салат, обезжиренный ветчина, чай.

Перед сном: фруктовый кисель или Яблоко.

Четверг

Завтрак: творог, цельнозерновой хлеб с медом, зеленый чай.

Обед: зеленый суп, запеченный с овощами, телятина, томатный сок.

Ужин: куриный эскалоп с гречкой.

Перед сном: травяной чай.

В пятницу

Завтрак: мюсли с бананом, тост с десертом-ложку арахисового масла, томатный сок.

Обед: суп-пюре из тыквы, нежирная говядина.

Ужин: паровая рыба, торты, салат из морской капусты, зеленый чай.

Перед сном: апельсиновый сок.

В субботу

Завтрак: омлет с сыром, овощами и ломтиками ветчины или индейки, тост с джемом, кофе.

Обед: куриный бульон с яйцом и гренками, тушеная индейка с овощами, зеленый чай.

Ужин: салат с зеленой фасолью и сыром, чай.

Перед сном: нежирный йогурт.

Воскресенье

Завтрак: мюсли с орехами и свежими фруктами, сыром, кофе.

Обед: овощной суп, тушеная рыба с овощами, апельсиновый сок.

Ужин: овощное рагу с отварной телятиной, сок грейпфрута.

Перед сном: травяной чай.

Диеты более эффективны, если вы можете:

— чтобы бросить курить. Отвыкание от никотина дает эффект, подобный хирургической подтяжке лица.

— принимать «аскорбинку». Аскорбиновая кислота — своеобразный допинг для клеток кожи, ответственных за синтез коллагена и эластина.

— делать массаж. Сухую теплую ложку обмакивают в масло оливковое и помассируйте ее выпуклой поверхностью по линиям наименьшего растяжения кожи. От середины лба к вискам, от крыльев носа к углам глаз, от середины подбородка к ушам.

— много поцелуев. Это не только отличная тренировка для мышц лица, но и приятный способ похудеть: долгий поцелуй затрачивается не менее 60 килокалорий!

Маски для укрепления овала лица

(наносить мягкой кистью, держать 15-20 мин, смыть большим количеством горячей воды)

Овсянка — увлажнение для кожи

Смешиваем в блендере полчашки вареного на воде без соли и сахара овсянки и четверть стакана молочной сыворотки.

Банан — разглаживание морщин

Банан, смешанный со столовой ложкой молока до кашицы.

Кофе и поры, шелушение

Четверть чашки кофейной гущи смешанные с яичным белком и дайте высохнуть.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.