Летняя диета

Лeтo-этo уникaльнoe врeмя, кoтoрoe дaeт нaм мнoгo вoзмoжнoстeй для тoгo, чтoбы укрeпить свoй oргaнизм, вoсстaнoвить силы, энeргии и витaминoв нa цeлый гoд впeрeд! Нo всe чeрeз днeвнoгo рaциoнa!

Нaчнитe с пeрexoдa нa всe нaтурaльнoe: oвoщи, фрукты, ягoды и зeлeнь – oни дoлжны быть oснoвными ингредиентами в ваше летнее меню. Потому что они богаты витаминами и микроэлементами, доступные, быстро и легко, а вкус превосходит все остальные продукты.

Прежде всего, попробуйте налегать на молодые овощи – в них максимум витаминов, свежесть и натуральность, а приготовить очень легко: молодой картофель, морковь, капуста, огурцы, помидоры, перец, зеленый горошек и фасоль, молодой лук и чеснок, кабачки, патиссоны – большинство из этих продуктов можно употреблять в натуральном виде без термической обработки, например салатов или просто перекусывать ими в течение дня.

Избавиться от жирной заправки для салатов – лучше использовать несколько разных видов свежих овощей и зелени – петрушка, укроп, кинза, базилик, мята, цветы, щавель, шпинат, сельдерей, кервель, эстрагон, лук используется и pripravljena лимонный сок – ваши салаты будут естественными, сочными и пикантными на вкус. И на богатство, вы можете добавить легкий сыр, Фета, Моцарелла с низким содержанием жира творог. Натуральный йогурт, смешанный с зеленью, также послужит полезным соусом.

Что касается сезонных фруктов и ягод, они должны быть вашим естественным замены на зиму, конфеты и закуски — единственная разница заключается в том, что в плодах сама по себе удовольствия не должны быть ограничены, не опасаясь лишних килограммов. Смузи и свежевыжатые соки, салаты, ягоды – освежающий и очень легко относиться к тому, что вы можете наслаждаться все лето. Поднаторевший за зиму каша на завтрак будет восстановить свою любовь, добавлять кусочки свежих фруктов. А творожная запеканка с ломтиками груши или яблоки и ягоды могут быть лучшие десерты для вас и Ваших детей.

И не забудьте запастись всем этим природным богатством на зиму: заморозить, сохранить, варить варенье, рисовать ягоды – не пропустите летнее удовольствие в зимний период.

Баланс

Не стоит летом забывать все про горячие блюда – ваше меню должно быть сбалансированным и не должно нанести вред пищеварению. Лучшее решение бульоне, овощные супы на легком бульоне или суп с большим количеством зеленых зон. Невыносимо жаркие дни, вы можете пойти на холодные блюда – окрошка и гаспаччо никто не отменял!

Подход изменить и другие горячие блюда – режим жарки изменится на «Steam» или «гриль». Разумное решение для любителей мяса – быстрой обжарки в воке с мелко нарубленными молодыми овощами. Только советую отказаться от жирного мяса в пользу молодой барашек, куры, цесарки, плоская рыба (треска, камбала, окунь) – все идеально подходят для гриля. И снова, так что не забудьте про зеленое мясо и рыбу, подают на тарелке с зеленым салатом, а сверху обильно посыпьте блюдо порезанной зеленью.

Трава

Нарвать крапиву, одуванчики, борщевик, молодую ботву свеклы, ревень, щавель, ягоды, грибы – все эти продукты можно приготовить множество полезных и вкусных блюд, которые порадуют всю семью своим пикантным вкусом.

Не забывайте воду

Если зимой лучшими напитками, которые можно рассматривать как горячий чай и кофе в лето, чтобы забыть о них все: их «водный рацион» в жару, должно быть разнообразие, богатство и богатство витаминов. Кроме того, перед вами открыты все варианты, мне нравится готовить:

-свежевыжатые фруктовые и овощные соки (они могут различаться от необычного сочетания фруктов и овощей, а также трав и специй)

-смузи (очень питательно и полезно, особенно если добавить много свежих ягод)

фруктовые напитки из ягод

-домашний лимонад

-квасы

-пюре и Джема

травяной чай, и кофейные напитки

-коктейли с мороженым

освежающие витаминные коктейли

Не забывайте о лете и о молочных продуктах: они полезны для пищеварения, помогают пищеварению, и в жаркую погоду прохладный стакан кефира или молока, чтобы утолить жажду лучше любого другого напитка. Кстати, кефир можно добавлять в окрошку квас.

И все-таки основным источником влаги должно быть простой водой комнатной температуры, летом в современных условиях, как человеческое тело состоит из воды натощак (это из-за искусственной среде, что мы живем в, и обезвоживающим действием кондиционированного воздуха и пищи, которую мы едим), и просто очищенная вода будет полностью восполнить дефицит влаги в организме и естественные потери солей при усиленном потоотделении в жару.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.