Ресторан "Атмосфера"

Бoльшинству из нaс труднo зaснуть нa гoлoдный жeлудoк: чувствo гoлoдa нe пoзвoляeт кoмфoртнo сидeть в пoстeли, oтвлeкaeт, сoздaeт дискoмфoрт в жeлудкe. Eсли пoслeднeгo приeмa пищи прoшлo бoлee 4 чaсoв, Вы мoжeтe дaжe испытaть чувствo гoлoдa.

С другой стороны, после обильного приема пищи (особенно после отпуска партии) спать не легче: живот вздут в горизонтальном положении, может быть тошно, невозможно, чтобы удобно лежала на моей стороне, или повернуть на живот… так как вы можете съесть ужин, чтобы с одной стороны — чтобы не набрать лишние килограммы, а с другой — не испытывать «голодного» дискомфорт?

Во-первых, несколько слов о том, что перед сном, не ешьте жареное или жирное мясо, мясные деликатесы (колбасу, ветчину, копчености), консервы — рыба, мясо и овощи, и кондитерские изделия. С осторожность следует проявлять, и некоторые овощи: например, растения, такие как капуста, огурцы, баклажаны, чеснок, некоторые сорта салата может увеличить добычу природного газа в кишечнике и тем самым создать проблемы с засыпанием.

Поздний ужин должен быть легким, но содержать компоненты, которые будут всасываться в кровь постепенно. В этом смысле-очень хорошие жидкие каши, приготовленной на воде, можно добавить кусочки фруктов (или сухофруктов) и немного меда. Но имейте в виду, что часть должна быть очень маленькой, чтобы избыток углеводов не привела к появлению избыточного веса.

Очень хорошая идея для последнего приема пищи — молоко и молочные продукты: обезжиренные и без добавления сахара. Стакан кефира, простокваши, стакан кефира, стакан теплого молока — все это совершенно безопасный для фигуры и пищеварения. Кроме того, натуральные молочные продукты поддерживают здоровую флору в желудочно-кишечном тракте, но это зависит от нашей иммунной системы и внешний вид. Кстати, толстый ломоть обычный сыр, с чашкой травяного чая может быть вполне хороший ужин для тех, кто боится набрать вес.

Если вы по тем или иным причинам не можете или не хотите употреблять молочные продукты, есть другая идея для ужина — рагу или густой суп из овощей, которые не приводят к вздутию живота. Такие овощи включают морковь, картофель, сельдерей, спаржа, тыква и некоторые другие. Поэтому, вареная спаржа, тыквенный суп или тушеная молодая морковь и картофель (малая часть!) может быть отличным ужином. Важно — когда вы готовите овощи на ужин для того, чтобы избежать избыточного количества масла (растительного и крем).

Я съел перед сном белки животного? Это возможно, но многое зависит от конкретного продукта и способа его лечения. Вполне подходящая идея для ужина: отварная или отварная нежирная рыба (треска, пикша, Судак, Озерная форель), вареные или запеченные в фольге курица (без кожи и острых специй!), холодный ростбиф. Не стоит, однако, так на ужин каждый день: лучше всего включить белковые продукты в меню на обед или ранний ужин.

Довольно часто возникает вопрос — нужно ли вечером кушать алкоголь? Если нет явных противопоказаний (беременность, кормление грудью, ряд заболеваний желудочно-кишечного тракта или нервной системы, и др.), бокал сухого вина на ужин, не причинит никакого вреда, и это поможет снять стресс, облегчить сон. Но настроиться на хороший сон без пить: травяной чай с мелиссой или мятой, отвар ромашки также обладает небольшим успокаивающим эффектом, который поможет вам спать.

Те, кто следит за суточной калорийностью своего рациона, часто интересует, какой процент калорий нужно есть на ужин? Эксперты считают, что менее чем на четверть, а лучше-одну пятую часть. Это означает, что при суточном рационе 2000 калорий на ужин вы можете съесть не более 400 — 500. И это максимум.

Поэтому, не отказывайтесь от ужина, считают, что они являются причиной ожирения или плохого здоровья. Ужин является важной частью рациона, которая является обязательной едой для нормального обмена веществ. И самое главное-с умом его приготовления и приема пищи.