13 января, 2017 
AdminGWP Eсли вы ужe пoxудeли и дeржaт вeс, вaм aбсoлютнo нe придeтся oгрaничивaть свoй eжeднeвный рaциoн. Прoстo соблюдайте основные правила питания. Несколько секретов от этих правил:
Мы похудеть во время сна
Пока мы спим, активная инкреть потери веса, всю ночь, чтобы сжигать жир. Это работает особенно хорошо, если на обед Вы не ели углеводов. Потом вечером замените хлеб и макароны, овощи и рыбу. А сон должен быть минимум восемь часов.
Ешьте три раза в день
На завтрак, обед и ужин должны нормально питаться, а между приемами пищи, то лучше, чтобы избежать перекусов. Когда вы делаете четыре-часовой перерыв между приемами пищи, процесс сжигания жира будет гораздо эффективнее. Небольшие перекусы повышают уровень инсулина в крови, а это предотвращает потерю веса.
Стоит учесть, что этот совет работает для тех, кто не имеет чувство голода между основными приемами пищи. Если чувство голода возникает, не надо терпеть. Вы должны съесть «здоровая закуска»: сыр, фрукты, йогурт.
Core совет: никогда не ешьте на голод! Лучшее расписание!
Стресс белковых продуктов
Скорость протеина до процесса сжигания жира. Наиболее полезен белок, который содержится соя, рыба, моллюски, птицы.
Готовить без жира
Даже если вы пытаетесь есть меньше жиров, а не совсем отказаться от любимой жареной пищи. Просто приготовь то, что любишь, и на антипригарной сковороде, без добавления масла.
Планировать свое питание
Убедитесь, что планировать свое питание на предстоящую неделю. Лучше всего это сделать в воскресенье на всю предстоящую неделю. Так вы сможете избежать незапланированных покупок нездоровой пищи.
Опубликовано в рубрике 
