Ресторан "Атмосфера"

Пoчeму кaлий-сoдeржaщиx прoдуктoв, oсoбeннo пoлeзeн для людeй, aктивнo зaнимaющиxся физичeскoй культурoй и спoртoм? Кaлий тaкжe спoсoбeн прeдoтврaтить инсульты, снижaют устaлoсть и нeрвoзнoсть. Крoмe тoгo, кaлий учaствуeт в прoцeссax мышeчнoгo сoкрaщeния и рaсслaблeния, чтo oбeспeчивaeт прохождение импульсов в нервных волокнах, регулирует распределение жидкости в организме. Тот факт, что при выполнении различных физических упражнений во время тренировки повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. А калий обеспечивает нормальную работу системы человеческого организма, регулируя кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Если при составлении калиевой диеты продукты должны быть в курсе, что все вышеперечисленные физиологические процессы в организме лица, осуществляющего всегда будет на нужном уровне.
Калий нейтрализует вредное воздействие избытка натрия в организме. Таким образом, калий-содержащую диету при гипертонии, сосудистых заболеваниях и заболеваниях почек должно быть сформировано в основном растительного, а не животного происхождения. Например, в картофеле содержание калия в двадцать раз больше, чем натрия, и молоко всего три раза.
Как вы видите, ценность калий-содержащих продуктов для поддержания здоровья и нормальной работоспособности человека, это бесценно.
По физической культуре и спорту практикующих людей, которые нуждаются в дополнительных количествах этого элемента. Для того, чтобы удовлетворить растущий спрос на калий с помощью специальной диеты, предусматривающей обязательное включение в рацион достаточного количества калийсодержащих продуктов. Калий является важным микроэлементом, необходимые для нормального поддержания различных физиологических реакций в организме.
Достаточно калий содержится во многих растительных продуктах. Достаточное количество калия содержится также в винограде, сливы, кабачки, черная смородина, тыква, овсянка. Например, потребление этим широко известным и доступным калийсодержащих пищевых продуктов, таких как картофель 500 г в сутки, обеспечивает суточную потребность в этом элементе. Но имейте в виду, что чрезмерное употребление картофеля может привести к появлению «лишних килограммов» из-за большого количества содержащегося крахмала. Среди других калийсодержащих продуктов, которые могут отличить курагу, урюк, курага, бобы, вишни. Каковы основные калийсодержащих продуктов должно быть съедено, чтобы не допустить дефицит этого элемента? Калий устанавливается в хлеб, мясо, рыба, крупы, молоко и молочные продукты.
Но отсутствие физической активности коры надпочечников и острый нефрит диета с калий-содержащие продукты, которые могут привести к болезням сердца, повышенное мочеиспускание, волнение и бледность. Избыток калия даже с увеличением использования калий-содержащих продуктов питания, что бывает крайне редко, потому что излишнее количество этого элемента быстро выводится из организма с мочой. В таких случаях нужно проконсультироваться с врачом.
Потливость, что происходит в человеке при выполнении физических упражнений во время тренировки, а также частые диареи или рвоты также привести к дефициту калия в организме. Недостаточное количество этого элемента в организме приводит к снижению артериального давления, аритмия, увеличение холестерина в крови, мышечная слабость, повышенная хрупкость костей, почек, развития бессонницы и депрессии. При этих заболеваниях, и дальнейшее обучение, чтобы стать опасным для здоровья. Для того, чтобы облегчить вышеперечисленные симптомы часто используется не только включать в рацион основные продукты питания, а также назначить определенный калий-содержащими препаратами. Эти патологические состояния возникают в основном при использовании мочегонных средств (это характерно для многих спортсменов, для того чтобы учесть потери влаги быстро уменьшить массу тела и сделать конкурс в нужную весовую категорию) и некоторых гормональных препаратов (в частности гормонов коры надпочечников). В этих случаях, чтобы восстановить нормальный баланс этого элемента не может обойтись без использования калий-содержащих продуктов.
Во время упражнений организм должен потреблять не менее 5 г этого микроэлемента в день. Тело взрослой женщины в среднем содержится около 225 граммов калия (около 10% меньше, чем в мужском организме). Для того, чтобы обеспечить такое количество калия, очень возможно, употребляя калий содержащие продукты. Суточная потребность человека в калии составляет 2 – 4 грамма.