Какие продукты нельзя есть на ночь

Нa прoтяжeнии нeскoлькиx дoлгиx лeт считaлoсь, чтo кушaть нa вeчeр прoтивoпoкaзaнo, пoскoльку этo мoжeт нaнeсти сeрьeзный врeд oргaнизму, a тaкжe привeсти к быстрoму стaрeнию. В oснoвнoм, чтoбы oбeспeчить вкусный ужин мoжeт быть зaтруднeнa в случae, кoгдa вы нaxoдитeсь нa рaбoтe прoвoдят цeлый дeнь и приxoдит дoмoй слишкoм пoзднo. Xoтя в этoм случae мoжнo зaпрaвить нить в иглу. Нo стоит ли оно того? Вредно, если вы едите вечером? Какие продукты не повредят и какие продукты нельзя есть на ночь?

Какой вред может съесть вечером?


Вечерний и ночной голод, в общем, как ночной голод способствует восстановлению организма человека. День этот процесс не начать, не только питание, но и стресс. Поздний ужин не позволяют организму восстановиться в ночное время.

Кроме того, поздний ужин может стать причиной плохого сна и бессонницы, такие как производство мелатонина снижается.

Спасибо за вечерний голод, то организм начинает перерабатывать запасы жира, это позволит сэкономить глюкозы. И еда, на ночь может привести к набирают несколько лишних килограммов.

Мы увидели, по каким-то причинам игнорируется ужин:

  • чтобы легко заснуть и хорошо спать;
  • чтобы чувствовать себя хорошо;
  • чтобы не потолстеть, а в некоторых случаях, чтобы похудеть.

Конечно, ночной голод не относится к детям и молодым людям, которые не 23, им еда на ночь нужна, ведь они еще в стадии роста и развития.

Если у вас нет вышеперечисленных причин, что некоторые отказываются от позднего ужина, при желании и ужин.

Из чего должны состоять ужин?

Не пей за ужином алкогольные напитки и напитки, содержащие кофеин. И если у вас нет склонности к полноте, на ужин вы можете съесть легкоусвояемый корм, который обладает высоким процентом гликемического индекса, которая даже может помочь вам спать.

Гликемический индекс называется число от 1 до 100, которое показывает, насколько быстро он может быть поглощен углеводистой пищи. Чем выше пища, съеденная на ночь гликемический индекс, он легче усваивается, поэтому не помешает быстро заснуть. Такая пища даже может ускорить выработку серотонина, который способствует сонливости. Продукты, которые способствуют выработке серотонина и мелатонина — гормонов, которые вызывают сон, успокоить нервы, расслабить живот и напряженные мышцы.

Лицам, страдающим сахарным диабетом и страдающим ожирением, нужно искать продукты, которые имеют высокий гликемический индекс. Для этих людей, эти продукты на ночь не рекомендуется.

Глюкоза имеет самый высокий гликемический индекс 100. Также высокий уровень имеют: белый хлеб, блины, коричневого риса, вареная морковь, мед. Вареная тыква, печеный картофель, изюм, КИВИ. Картофельное пюре, бананы, конфеты.

Вечером можно съесть овощи в миску и наслаждаться немного легкого белого вина. На ночь полезно выпить стакан теплого молока, кефир, ромашковый чай с медом, настой душицы, все это оказывает успокаивающее воздействие.

Продукты, что есть на ночь невозможно.

Желательно не в вечернее время ешьте продукты, которые имеют низкий гликемический индекс, а значит, усваивается медленнее. К таким продуктам относятся: все бобовые, молоко, кабачки, капуста. Перец, макароны (при изготовлении которых использовалась пшеница твердых сортов), помидор, лук и йогурт. Орехи, грибы, сливы, вишни, яблоки, груши, персики, абрикосы, апельсины, грейпфрут. Трав и специй, они увеличивают аппетит. Долго усваивается и рыба, мясо, птица, следовательно, такие продукты не желательны.

Как преодолеть чувство аппетита?

Как правило, в вечернее время, в смысле аппетит сильнее, чем сегодня, но это не значит, что мы должны есть слишком много, это не может быть сделано.

Вечером организм начинает адаптироваться к акциям, и таким образом положить еду в их «закромах». После ужина, через пару часов опять хочу есть, поэтому желательно есть медленно и несколько раз. Прихожу домой с работы, вы можете съесть творог или йогурт. Прихожу домой, в первую очередь лучше выпить чай с ромашкой и медом, а через 30 минут ужин, картофельное пюре, блинчики и йогурт.

Лучше всего, если ужин будет широкий выбор продуктов питания, таким образом, вы будете способствовать новые вкусы будут включаться каждый раз, из-за этого чувство насыщения придет быстрее.

Если за 15 минут до ужина, стаканом горячей воды, тогда аппетит будет снижен. Вместо воды, можно выпить стакан некрепкого чая с молоком или стакан кефира. Сок перед обедом, лучше не пить, так как он активирует секрецию желудочного сока.

Никогда не ешьте сладости на пустой желудок, и еще больше положительных героев, чтобы быть на самостоятельный корм. Во-первых, вы должны съесть обычной повседневной еде, и только потом в конце еды медленно съесть сладости. Таким образом, Вы не будет вам лишних килограммов.

День начинается с полноценного завтрака, обед попробовать, тогда Вы не захотите много есть вечером.

Часто вечером ем от безделья, что-нибудь поесть, попьют чай, и хотя это интересное занятие, но лучше, чтобы преследовать другие полезные и интересные вещи.

Положить овощи и низкокалорийные продукты в холодильнике на видное место, другие продукты, вы можете съесть утром, желательно сложить. Утром вы не сможете себя заставить съесть все вкусное, но можно взять «вкусные» для работы с ним.

Ароматерапия поможет справиться с голодом. Использовать запах мяты, ванили, корицы и зеленого яблока. Эфирные масла, используемые на кожу или в дыхательные пути, последние должны занимать одну ноздрю, а другой делать сильный вдох. И так наоборот. Этот метод вдыхания запаха особо заинтересована, чтобы удовлетворить психологический голод — аппетит проявляется, что один аппетитных блюд.

Чтобы избежать переедания, полезно вдыхать эфирные масла непосредственно перед едой, каждую ноздрю до 5 раз. Вы можете чувствовать запах мандарина или апельсиновой корки.

Часто обычная жажда принимается за голод. Чувство голода притупляется, если вы пьете зеленый чай, томатный сок и травяные чаи.

После обеда, сразу после еды почистите зубы, это вызовет условный рефлекс: после этого почистите зубы как обычно не едят.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.