Как улучшить обмен веществ

Извeстнo, чтo для успeшнoгo пoxудeния и сoxрaнeния стрoйнoсти нeoбxoдимo, чтoбы oбмeн вeщeств в oргaнизмe был нoрмaльным. Кaк ускoрить oбмeн вeщeств? Eсть 7 рeкoмeндaций, кoтoрыe пoмoгут пoвысить мeтaбoлизм.

Зaвтрaк

Мeтaбoлизм замедляется ночью, когда мы не нуждаемся в пище в течение 9-12 часов. И, когда вы отказываетесь от завтрака, вы сигнал ваш метаболизм, поэтому не подошел, а продолжал спать, организм решает, что ему надо сохранить свою энергию, прежде чем они попадают в пищу. Завтрак же стимулирует метаболизм, напоминая, что пора начать свою работу.

Пить зеленый чай

Зеленый чай-это кладезь полезных веществ. Но главное — в зеленом чае содержатся полифенолы, которые очищают печень, помогая организму избавляться от токсинов, и термогеники — вещества, обладающие свойством сжигать жир, ускоряет обмен веществ работать более эффективно.

Ешьте осторожно

Упор не на то, что вы едите и как вы это делаете. Процесс пищеварения начинается в тот момент, когда вы запахи еды, которую собираетесь есть. Так что Вы не должны кусать, глядя на экран компьютера, не обедать перед телевизором и не завтракайте с газетой или журналом на передней части плиты. Сосредоточиться на процессе еды, медленно есть и жевать.

Учитывайте тонкости диеты

Широкий ассортимент продуктов, конечно, необходимо нашему организму. Но для завтрака можно сделать исключение. Обмен веществ вас вознаградит, если каждый день вы едите овсяную. И чтобы не было скучно, вы должны использовать добавки в виде фруктов, натурального йогурта. Свежевыжатый сок по утрам также приветствуется (можно retabulate воды, если он слишком сладкий).

Для сжигания жира и тренировки

В какое время утром или вечером — вы хотите тренироваться, это не очень важно. Хотя утренняя зарядка помогает запустить сборку организме уровень эндорфинов, так как весь день будет дарить положительные эмоции и хорошее настроение. Но, с другой стороны, в районе 6 вечера, как мышечный тонус, и поэтому меньше вероятность получить растяжения или травмы в спорте. Кроме того, в это время организм находится в верхней части группы, и это означает, что калории сжигаются быстрее. Чем больше вы тренируетесь, чем больше мышечная масса увеличивается, так что снижается содержание жира. Чем больше у вас мышц, тем активнее метаболизм, так как калории, потребляемые для наращивания мышечной массы, а не жировых накоплений.

Время

У вас нет времени, чтобы пойти или работать? Используйте доступные способы. Например, Вы не должны использовать лифт в доме и в офисе. Если Ваш офис или квартира находится слишком высоко, то можно несколько этажей подняться по лестнице, а другой в лифте. Можно подняться на лифте, а спускаться по лестнице. Точно так же с общественным транспортом — хотя бы пару остановок до дома или работы каждый день ходить. Метаболизм обязательно отблагодарит вас в виде заметно postroynevshaya форма и хорошее настроение.

Не игнорируйте витамины и минералы

Кальций, цинк, селениум ускоряют обмен веществ и стимулируют лимфатическую систему. Проконсультируйтесь с вашим врачом, диетологом или тренером по фитнесу какие витамины подходят именно вам.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.