Как свести к минимуму употребление «пустой» и вредной для желудка пищи

«Врeднaя» пищa, кoтoрую мы eдим, нe нaсыщaют oргaнизм, a в ситуaции стрeссa или вoлнeния, скуки.

Сaмoe глaвнoe прaвилo для всex, ктo мeчтaeт o стрoйнoй фигурe: для тoгo, чтoбы пoxудeть или нe набирать вес, вы должны съесть меньше калорий, или столько, сколько ваш организм расходует в сутки. Следовательно, надо потреблять пищи столько, сколько организму необходимо для ее функционирования, или чуть меньше.

Лучший способ похудеть и так держать вас в нужной форме – относится к любому осведомленности пищевых продуктов. Это означает, что:

•ешьте только за столом, снять все возможные информационные и эмоциональные раздражители: телевизор, газету и книгу, компьютер,

•избавиться от всех чувств, не садитесь за стол в возбужденном или подавленном состоянии.

Только в спокойном состоянии, с упором на еду, вы сможете тщательно пережевывать пищу, что очень важно по 2 причинам:

— это важно для здоровья желудочно-кишечного тракта,

— вы сможете вовремя остановиться, не Бареев.

В первую очередь может помочь пищевой дневник. Записи помогут сосредоточиться на том, что и как вы едите.

Сидеть за столом нужно быть, когда вы действительно голодны и хотите съесть ту или иную пищу, особенно если эта пища не содержит ничего полезного, кроме калорий.

Конечно, бывают случаи, когда вы садитесь за стол, в этом случае, старайтесь тщательно пережевывать каждый кусочек – так вы съедите меньше.

Если вы едите от скуки, поэтому постарайтесь найти другие способы, чтобы удовлетворить ваши эмоциональные или информационный голод.

Пойти погулять, посмотреть любимый фильм (без питания), организовать встречу с хорошими друзьями (не с теми, для кого еда-это самое важное условие для хорошего времени) , слушайте музыку, найдите себе интересное хобби, если хобби имеет отношение к спорту – еще лучше, запишись на курсы, которые будут полезны для вас, заполнен каждый день с интересных вещей, а не еда.

Когда вы идете в супермаркет, вы должны помнить, что эти переживания, что ждет вас и конфисковать мысль, что сейчас ты иди домой и включи телевизор и ели торт с чаем.

Лучший способ не съесть лишнего, если ваша жизнь полна стрессов, стоит отправиться в тренажерный зал. Выберите вид спорта, который доставит вам удовольствие, и после тренировки, если вы чувствуете голод, постарайтесь ограничить чем-то питательным и с низким содержанием калорий.

Если силы в тренажерном зале, что уже там, сидя перед телевизором, не успокоить ваш стресс и делать простые упражнения на проблемные зоны. Принимать ароматические успокаивающие ванны.

•Если это возможно, Вы не должны держать нездоровую пищу дома.

•По дороге домой, купить десерт, а не торт или чипсы, фрукты или ягоды.

Если Вы не можете воздержаться от еды на ночь, приготовьте салат из свежих овощей с растительным маслом, он будет удовлетворен, без получения лишних калорий.

Самое главное, что реализация вышеуказанных рекомендаций возможны только с реальной мотивацией, чтобы похудеть.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.