Как разнообразить диету

Oрexи. Жeнщины, сидящиe нa стрoгoй диeтe, пoмимo изящныx фoрм дaют тусклaя кoжa и лoмкиe вoлoсы. Oни, кaк прaвилo, тяжeлo пeрeнoсят критичeскиe дни и чувствуют сeбя устaлыми всe врeмя. Причинa-прaктичeски пoлный отказ от жиров. Для удовлетворения этих важных питательных веществ, съедайте ежедневно по горсти орехов – ничего! Миндаль и фундук улучшат состояние кожи, а богатый железом кешью поможет справиться с усталостью, а бразильский орех облегчит ежемесячные страдания. Кстати, по некоторым научным данным, которые содержатся в орехах жиры, которые не хранятся ни в талии, ни в других частях женского тела.

Ярко-зеленый цвет. Привлекательность пищи, не только и не столько в ее вкусе. Многие диетологи справедливо класть первый цвет. Следовательно, он не может скучно вам слишком быстро, а настроение всегда было хорошим, чтобы включить в свой рацион больше ярких овощей: помидоров, перца, моркови, баклажанов, огурцов, зеленой фасоли, тыквы и кабачки!

Бобовые. Чечевица и фасоль просто необходимы для нормального функционирования пищеварительной системы и что может быть более важным для человека, который худеет? Эти бобы содержат клетчатку, белок для поддержания сил и сложные углеводы. Калорий не так много: в 100 г красной фасоли – 152 ккал, в белой – 176 ккал, а в таком же количестве чечевицы всего 110 ккал.

Яблоки. Эти замечательные фрукты могут легко заменить десерт. Чем больше яблок вы включите в свое диетическое меню, тем более полезными для фигуры и здоровья. Они содержат много клетчатки, которая создает иллюзию насыщения, а также полифенолов, который способствует сжиганию жира, и фруктоза, менее болезненный отказ от сладкого.

КИВИ. Маленький «шерстяной» фрукт содержит дневную норму витамина С плюс массу полезных минералов, волокна и воды. Чем не идеальный пункт меню диеты?

Молочные продукты. Ела сыр, творог, молоко, кефир, ряженка и йогурт, вы получите использовать тела животных жиров и кальция. Этот минерал не только укрепляет кости, но и активизирует выработку гормонов, которые отвечают за сжигание жира.

Рис. Когда вы отчаянно хотите восстановить свои энергетические запасы, забудьте слово «сахар». Ваш пароль является «рисовая». Предпочтительно коричневый. Он богат сложными углеводами, которые расщепляются в организме, и поэтому дает более стойкий прилив энергии. Витамины, которые содержатся в этой серии из риса, благотворно влияют на кожу и волосы.

Жирную рыбу. Лосось, макрель, сардины и тунец являются хорошими источниками жирных кислот Омега-3, которые необходимы для красоты (улучшают состояние кожи) и здоровье (чтобы не допустить развития гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака). Кроме того, согласно результатам последних научных исследований тучные люди, включающие свой рацион эти рыбы, легче избавляются от лишних килограммов.

Диетические шоколадные напитки. Если Вы не можете преодолеть пагубного страсть к шоколаду, сделай себе одолжение. Просто покупайте специальные низкокалорийные «дринк» на основе какао с добавлением витаминов и минералов – и побаловать себя время от времени.

Специи. Они буквально ждут, чтобы похудеть. С их помощью можно сделать съедобным почти любое блюдо. В дополнение к горячей специи ускоряют обмен веществ. Есть маленькая хитрость: если вы обильно поперчите пищу, вы едите, гораздо меньше, чем они бы в первую очередь. Корица помогает снизить уровень сахара в крови, а запас ванили, по данным австралийских исследователей, способствует сжиганию жира.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.