Как похудеть за неделю дома

Нe сeкрeт, чтo избытoчный вeс изряднo пoртит фигуру дeвушки или жeнщины. «Лишниe» килoгрaммы являются сeрьeзным пoвoдoм для сущeствeннoгo oгрaничeния в выбoрe oдeжды зaчaстую рaнee любимыe блузки и юбки, чтoбы быть слишкoм жeсткoй. Oсoбeннo oбиднo выглядит тaкaя ситуaция, кoгдa, нaпримeр, в слeдующиe выxoдныe вaс приглaсили нa вeчeринку, a зa оставшиеся дни у вас просто нет ни времени, ни денег для возможности посетить магазин и купить новую одежду. Глядя на стильную и модную юбку из вашего гардероба, который вдруг стал слишком мал для Вас, мы можем только с большим сожалением вздохнуть: «Эх, если бы это было возможно, чтобы потерять хотя бы один или два размера в неделю»… но эту ситуацию вполне можно сделать. Давайте рассматривать возможность, что будет на самом деле сказать вам, как похудеть за неделю дома и поможет вернуть возможность носить ваши любимые вещи.

Прежде всего, поясним, что для того, чтобы похудеть за неделю на пятнадцать-двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни старались, практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать внимания на эти объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если есть способ, чтобы быстро потерять пятнадцать килограмм в неделю, то это явно требует либо применения сильнодействующих препаратов (что впоследствии влияет на ваше здоровье), либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдется вам в кругленькую сумму, и не каждая женщина решится на такой шаг).

Но терять два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи, которые сейчас вам немного туго. Итак, что вы должны использовать?

Во-первых, нужно уменьшить потребление калорий. Если это возможно, ограничить потребление жирной пищи. Помните, что один грамм жира, когда они разбиты в клетках нашего организма предоставляет в два раза больше калорий, чем грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть дома за неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления пищи и одной или двумя ложками растительного масла каши салат из овощей (полностью исключать жиры из рациона тоже не рекомендуется, так как это может привести к нарушение обмена веществ и ухудшению здоровья).

Во-вторых, откровенное неприятие всех видов конфет и кондитерских изделий. Эти продукты довольно калорийны, в то же время в их составе очень много сахара. Эти углеводы очень хорошо усваиваются в организме и чрезмерное употребление способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому, если вы хотите похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Достаточно одной-двух маленьких ложек сахара в чашку чая или кофе. Если вы любите часто пить чай дома или на работе – вам лучше насладиться этим напитком без сахара.

В-третьих, старайтесь поужинать, и не позднее шести или семи часов вечера. В этом случае калории, поступившие с пищей в организм времени, чтобы полностью потреблять, и не откладываются в виде избыточного количества жировой ткани. Если в доме, перед тем как идти спать невыносимо, вы хотите поесть, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению лишних килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограмм, но ограничивать себя в питье на ночь-стакан обезжиренного кефира — он не позволит вам держать ваш желудок пуст, устраняет чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калорий. Кроме того, вы знаете, что чувство голода зачастую является чисто психологической зависимостью, которая возникает при постоянной привычке заглянуть в холодильник перед сном.

В-четвертых, если вы едите в основном дома и готовите, поэтому постарайтесь ограничить использование в блюдах различных приправ и специй, так как они очень помогают увеличить аппетит. Вы наверняка не хотите употреблять большое количество зерна, без соли. Такие подходы к приготовлению пищи будут способствовать быстрому похудению за неделю в домашних условиях.

В-пятых, увеличьте свою физическую активность – занять вечером после работы, пробежки или даже Пешие прогулки в ближайшем парке или сквере, а лучше всего, вы можете посещать спортивную секцию, фитнес-центр и плавательный бассейн. Физические нагрузки в течение недели поспособствуют похудению за расходы, понесенные в организм много калорий, и это дает некоторые дополнительные, чтобы избавиться от жира.

Поэтому, помните, что для того, чтобы похудеть за неделю вполне возможно даже в домашних условиях, без каких-либо специальных препаратов и новомодных техника. Если приведенные выше советы будут соблюдаться вами постоянно, в течение месяца вы сможете потерять от восьми до десяти фунтов, и, чтобы восстановить былую стройность и подтянутость. Удачи в борьбе с лишним весом!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.