Ресторан "Атмосфера"

Грeчнeвaя диeтa oчeнь эффeктивнa, дa и гoлoдaть нe нaдo. Длитeльнoсть диeты oт 7 дo 14 днeй, пoслe прeкрaщeния нужнo сдeлaть мeсячный пeрeрыв, a зaтeм мoжнo снoвa пoвтoрить.

В пeриoд врeмeни, прoвeдeнный нa диeтe, вы смoжeтe избaвиться oт 7 дo 12 кг, в тo жe врeмя, чтoбы oтдoxнуть ЖКТ и oчищaют oргaнизм. Дaвaйтe пoгoвoрим o тoм, кaк пoxудeть нa гречневой диете и не набирать вес.

Гречка одна из самых полезных зерновых по сравнению с другими крупами она стоит на первом месте в рекомендациях диетологов. В его состав входят аминокислоты, калий, йод, железо, фосфор, витамины В1, В2, В6, р. очень высокое содержание протеина и низкое содержание углеводов. Кроме того, этот диетический продукт рекомендуется включать в рацион как можно чаще при таких заболеваниях как гипертония, анемия, отеки и заболевания печени. В косметологии считается, что гречка является одним из «продуктов красоты», — она насыщает витаминами и питает волосы, кожу и ногти. Волокна, содержащиеся в гречке, выполняет функцию очищения в кишечнике, усиливает выведение токсинов из организма.

Кефир, также как и все другие молочные продукты содержат белок и кальций, а также он содержит витамин В2, В12, А. врачи рекомендуют кефир при различных заболеваниях, так как он улучшает пищеварение, помогает выводить из организма токсины и молочную кислоту бактерии борются с гнилостными процессами в организме.

Результат гречневой диеты с кефиром, это нормализация работы кишечника, а освобождение от токсинов естественным образом ведет к очищению кожи и печени, и уменьшает вероятность возникновения дерматита.

Гречку можно приготовить следующим образом:

Хлопья залить кипятком, слить и залить снова кипятком, потом накрыть крышкой и оставить для рисования на ночь, варить не надо. На стакан гречки использовать около полстакана воды.

Ежедневный рацион:

Гречки можно есть сколько угодно, но без соли, специй и соусов. Желательно принимать пищу за 4-5 часов до сна. Если вам очень хочется, то можно перед сном выпить немного кефира.

Литров однопроцентного кефира, его лучше пить за полчаса до или после еды. Если очень тяжело есть сухую гречку, можно выпить или вылить йогурт.

Жидкости: пейте столько, сколько вы хотите, но не меньше полутора литров в день. Пить или минеральную воду без газа, зеленый чай, травяной витаминный чай, если очень хочется – 1-2 чашки черного кофе или чая без сахара. В жидкость добавьте лимонный сок по вкусу.

Как и с любой однообразной диете рекомендуется принимать витамины.

Если дата выдачи кефир менее чем за двадцать четыре часа, он имеет слабительный эффект, но это может вызвать вздутие живота. Если Дата производства больше трех дней, то эффект может быть противоположным, то есть привести к запорам.

Некоторые варианты диеты, можно ли добавлять соевый соус в кашу, для улучшения вкуса. Но тут нюанс – в гречку специи, соус, съедается гораздо больше и естественно результат будет более скромным.

Если вы сможете выдержать гречневую диету, так это здорово. Но если в течение нескольких дней, Вы не хотите даже взглянуть на нее, чтобы не сорваться и не съесть булочек или какой другой высококалорийной пищи, разрешите себе съесть на выбор: пару пряных фруктов, ложку меда, капустный салат, зелень. Зеленый и яблоко можно добавить в гречку, остальные овощи или фрукты лучше съесть другой еды.

Если гречку употреблять без соли, она способствует выведению из организма лишней жидкости и очищения организма. Однако недостаточное потребление соли может вызвать слабость, высокое кровяное давление и головные боли. Если это произойдет, то не стоит себя мучить, добавьте немного соли в очередную порцию каши. Может диета будет сообщение, но здоровье дороже! Как проявление недостатка соли обычно возникает, если вы много потеете, особенно в жаркую погоду или во время активных занятий спортом.

Если вы активная умственная деятельность, когда в день, можно съесть чайную ложку меда. Мед лучше не съедать сразу, а пососать, прежде чем проглотить его. Возможно, и эта возможность – разведите чайную ложку меда в воде и пить. Это незначительное отступление от диеты, Вы не должны волноваться, потому что все глюкозы добраться до мозга.

Подумайте, как похудеть на гречневой диете и не набирать вес.

Как правило, в процессе диеты желудок существенно уменьшается в объеме, поэтому надо просто стараться не растягивать, поглощают большое количество пищи. Старайтесь не есть слишком много и не есть перед сном. Праздник живота-это хорошо, но не сразу после диеты.

Из рациона, вы должны идти постепенно, например, съесть яйцо, кусочек хлеба на завтрак или обезжиренный творог, на обед – суп и мясо (рыбный) салат, на ужин ту же гречку.

Постепенно включать в рацион фрукты (кроме винограда, хурмы и бананов), рыбу, индейку, куриную грудку и овощи с низким содержанием крахмала.

Противопоказания. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, перед тем, как сесть на гречневую диету, нужно проконсультироваться с врачом. К примеру, если у вас есть низкое кровяное давление или низкий гемоглобин. Беременным и кормящим женщинам эта диета противопоказана.

Существует более мягкий вариант диеты, с продолжительностью в одну неделю. В своем наблюдении, что его можно потерять около 3 кг, а также почистить сосуды.

Е. г.,

Завтрак. Сваренная на воде гречка без специй и соли. Из выбор можно съесть: 125 г нежирного творога или йогурта, два ломтика сыра.

Ужин – отварная постная говядина, салат и зеленые овощи.

Полдник – Яблоко или обезжиренный йогурт.

Ужин. Сваренная на воде гречка с овощами, добавьте немного соевого соуса.

Можно пить воду в любом количестве, в ограниченном количестве компот из сухофруктов и чай без сахара.

Полезно раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, соблюдая гречневую диету.