Как лучше в условиях кризиса

Кризис ужe зaстaвил крaсивыe кoшeльки, чтoбы пoxудeть, чeгo нeльзя скaзaть o тaлии. Псиxoлoги утвeрждaют, чтo в стрeссoвыx ситуaцияx люди нуждaются в высoкoкaлoрийнoй жирнoй и слaдкoй пищe, eсли стрeсс связaн с финaнсoвыми прoблeмaми, кoтoрыe, пытaясь сэкономить, мы набрасываемся на фаст-фуд: самый популярный начнут использовать дешевые закусочные, где подают дешевую пищу с высоким содержанием жиров и сахара. В результате, экономия приводит к набору лишних килограммов.

По данным статистики, россияне теперь вынуждены экономить на мясных (56%) и рыбных (49%), колбасах (47%), мясе (41%). Несколько меньшая группа тех, кто начал экономить на сыр (39%), соков и нектаров, алкогольных напитков (36%), рыбы, кондитерских изделий, замороженных продуктов (35%). Следует отметить, что чуть более четверти респондентов (26%) приобрели в магазине продукты хотя бы одной из этих категорий.

Россияне также стали экономить на посещении кафе и ресторанов. Среди них, хотя бы время от времени питался вне дома, 10% стали делать это реже, либо отказались; 38% опрошенных стали экономить, выбирая более дешевые заведения и блюда.

Правильный и сбалансированный рацион питания, который не зависит от количества денег, а от понимания и знания. Мои советы о том, как вы можете тратить меньше на еду и не набирать вес:

1. Используйте в своем рационе салаты свежие, дешевые сезонные овощи — морковь, лук, капуста, свекла. Минимальная тепловая обработка овощей позволяет сохранить питательные вещества и волокна. Эти салаты приведет к быстрому и длительному насыщению.

2. Часто добавляют в свой рацион, гарниры из круп: гречка, рис (не рис), овсянка (не хлопья), тыква.

3. Ближе к весне, поэтому стараюсь употреблять замороженные овощи вместо свежих. Чем дольше из коллекции фрукты и овощи, тем меньше в нем остается витаминов, но более высокую цену. Иногда гораздо дешевле купить пакетик овощной смеси, чем свежие овощи на рынке. Обжарьте овощную смесь под крышкой и добавить к пасте из твердых сортов пшеницы.

4. Мясо, замените другими белковыми продуктами: сыром, куриные и перепелиные яйца, соя, бобовые. Например, два яйца содержат всего лишь 150 калорий. Вы можете готовить омлет с зеленой фасолью – это дешево и содержит полезные волокна.

5. Не делайте покупки на пустой желудок. Показано, что в состоянии голода продал в два раза больше, чем обычно. Например, маловероятно, что вы сможете использовать в случае двух большой пучок салата, прежде чем он потерял, и денег вы хотите потратить немного больше, чем при скромной стоимости.

6. Если вы предпочитаете каши на завтрак, лучше сделайте их сами. Вам дешевле и полезнее. Например, добавить изюм и грецкие орехи в овсянку или рис.

7. Использование в рационе питания морской капусты, дешевый и полезный продукт . Конечно, она, безусловно, фкус, но при правильной подготовке можно «лизать пальцы» и сделать много важных питательных веществ.

8. Обязательно пить хорошие витамины и минералы. Их недостаток в организме, который может спровоцировать клюнет на крючок. Вы даже не заметите, как опустошите пол холодильника.

9. Пить два литра воды в день. Иногда организм путает жажду с голодом. Вы думаете, что вы хотите, и в самом деле, не мешало бы выпить стакан воды.

10. Приобретенный в магазине сок можно заменить компотом. Только правильно приготовленный.

Использовать семейный бюджет для здорового питания, а не стресс-едят гамбургеры. Даже если ваш банковский счет не в форме, это не значит, что вы должны следовать его примеру.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.