Как лучше переносить диеты (28 советов)

Пoтeря вeсa-этo oчeнь сoврeмeннaя тeндeнция в пoслeдний. Миллиoны людeй пo всeму миру, всeми прaвдaми и нeпрaвдaми пытaются пoxудeть. Oгрoмный oпыт чeлoвeчeствa в пoтeрe вeсa, мы пoпытaлись систeмaтизирoвaть и нaкaпливaть в видe кoллeкции. Эти сoвeты — oт сaмыx рaзныx людeй. Срeди ниx звeзды кинo и шоу-бизнеса, постоянный читатель женских журналов, медики.

1. Никогда не теряйте контроль над собой, не делайте проблемы или трагедии из своих лишних килограммов. Вы знаете, что похудеть можно, и просто делайте это. Если что-то не получается сразу, попробуйте еще раз, анализировать свои ошибки, но не ставьте на себе крест, отрезал с фразами типа «меня в семье все полные» или «у меня нет силы воли». Успех программы в решающей степени зависит от этих факторов. Это в основном зависит от вашего интеллекта, и конструктивного подхода.

2. Установить реалистичные цели, которые можно сформулировать на основе информации, полученной из книг, быть честным и не обещать себе, что, кроме силы.

3. На кухне висит записка на холодильнике-напоминание о том, что они намерены худеть в стиле и выражениях, делает вас никогда больше не открывать холодильник. Может положить его наиболее непривлекательную фотографию и копию его — в ванной, чтобы каждый раз гордиться своими достижениями. К сожалению это не всегда возможно, потому что иногда это вызывает неадекватную реакцию у остальных членов семьи. Тогда носите это изображение в свой плащ, в кармане. Или как вариант — обнадеживающее замечание, например: «до отпуска Осталось… дней».

4. Купить плотный купальник (только не переусердствуйте).

5. Не покупайте продукты в магазине, так что вам не нужно, чтобы съесть их (чтоб они не пропали).

6. Пойти в продуктовый магазин, есть, и список продуктов
нужно. Можете даже взять с собой ограниченное количество денег.

7. Перед сном делайте пробежки в свободном, медленном темпе, так, чтобы при каждом шаге ваше тело «потряс», и таким образом заменить массаж.

8. Обливания холодной водой или применение контрастного душа способствуют снижению веса, так как энергия пойдет на нагревание тела.

9. Если вы любите вкусно поесть, просто полежать, отдохнуть, или принять ванну, так что ваше желание поесть это не столько желание вашего организма, сколько ваша привычка.

10. Ешьте медленно, тщательно пережевывать пищу и наслаждаясь ее ароматом. Никогда не ешьте перед телевизором, компьютером или читая книгу.

11. Активно используют в ароматерапии для подавления аппетита.

12. Использовать небольшие тарелки для сервировки.

13. Вместо растительного масла, которым мы привыкли в салаты, делают соусом салат и использовать его — вы снизите калорийность салатов и вторых блюд.

14. Сливочное масло, если Вы не можете жить без него, затем смешать его с наполнителями, чтобы сделать смесь для бутерброда, а калорийность гораздо ниже, чем на нефть. Можно добавлять яйца, укроп, петрушку, рыбные консервы, грибы, морковь — это не только полезно и экономно, но и очень вкусно! Этот бутерброд отлично заменяет завтрак.

15. Пить воду со льдом, еще лучше — подкисленной. Горячий лед-это сожженные калории, а кислый вкус усиливает обмен веществ и снижает аппетит. Неудивительно, что в бывшей «дамы уксусной кислоты воды пить, чтобы казаться интереснее». Кстати, яблочный уксус лучше всего.

16. Если Вы не можете без сладкого, ешьте мед вместо сахара. В качестве лакомства подходят также и для варенья.

17. Если появился неприятный привкус во рту, чистить зубы или жевать петрушку брать там.

18. Если вам трудно без хлеба, сухое печенье. И пусть они будут небольшими.

19. Кофе снижает аппетит и повышает обмен веществ, а зеленый чай.

20. Часто трудно заснуть на пустой желудок. Поможет травяной чай с медом.

21. На ночь можно выпить молоко с медом, йогурт или кефир.

22. Хорошая музыка может заменить ужин или полдник.

23. В течение дня жуйте жвачку, когда хочется кушать, он гасит аппетит.

24. Острая еда ускоряет обмен, но имейте в виду, что он стимулирует аппетит.

25. В солнечные лучи или солярий также ускоряют метаболизм, так что используйте его!

26. Если ваш бюджет, купите себе домашний тренажер или даже массажер,
установите его, и вам станет грустно, если он уйдет в стенд.

27. Найти что-то, кроме работы, что вы увлеклись.

28. Осень — это средство можно считать одним из лучших!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.